|
Hoje foi trabalho + corrida + caminhada + flexões + trabalho noturno.
Agora chega. Ufa!
Diet Calendar Entries for 14 April 2015:
|
2428 kcal
|
Fat: 85.06g | Prot: 147.41g | Carb: 281.70g.
Breakfast: Café, Casa do Pão de Queijo Pastel Assado Integral. Lunch: Musse de Chocolate, Kellogg's Corn Flakes, Jussara Leite UHT Semidesnatado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Panela, Pepino (Descascado), Cebolas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Cenouras, Café. Dinner: Kellogg's Corn Flakes, Jussara Leite UHT Semidesnatado, Sadia Filé de Peito de Frango, Omelete, Suco de Limão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ervilhas, Milho Verde Cozido, Giraffas Cheese Salada Steak. more...
|
|
3140 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 7/mph - 28 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 5 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Resting - 2 hours and 47 minutes, Sleeping - 5 hours, Studying - 7 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 40 minutes, Sitting - 2 hours, Standing - 1 hour and 30 minutes, Housework - 10 minutes, Descer Escadas - 5 minutes, Outros - 20 minutes, Desk Work - 3 hours. more...
|
|
 Comments
Durma bem... 7h sem estresses... \o/
15 Apr 15 by member: rogerpaixao
|
Obrigado, roger! Era exatamente o que precisava! :-D
17 Apr 15 by member: Andre Guerreiro
|
Considere sono, tomar sol, vinho e estar com a família/amigos SUPLEMENTOS essenciais para sua saúde... \o/
17 Apr 15 by member: rogerpaixao
|
Issaê mesmo, Roger. Boa semana!
20 Apr 15 by member: Andre Guerreiro
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Andre Guerreiro's weight history
|