miss_anastejsha's Journal, 18 October 2022

У вас уже отлично получается! Так что, не сомневайтесь, вы придёте к цели!  

🍉Здравствуйте. Меня зовут Надежда. Я являюсь консультантом по правильному питанию и веду набор в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ похудения! Где обучаю всём азам правильного питания, делюсь рецептами и полезной информацией. Если интересно, пишите в вотсап на номер +79026820454 и я вас добавлю к себе в чат😘 

Добрый день) клубника - это не плохо. Но точно маловато. Это Вас, уверена, не насытило. Может, был второй завтрак или перекус? И что ели на обед? 

для утра это голодно, стопудово,к вечеру ощвереете от голода,поэкспериментируйте,что вас насыщает,каши (медленные углеводы) или жиры (авокадо,красная,рыба,яйца,сыр,бекон),чем сытнее 3 приёма пищи,тем меньше срывов на вечные перекусы, от чего бывает инсулинорезистентность,а там и до диабета рукой подать 

Ну что ж сразу настраивать себя на страдания? 10 кг - это немного. Ну, 4-5 мес, если не торопиться. Сядьте и продумайте меню - с адекватным дефицитом, но чтобы было сытно и вкусно, и достаточно белка. И так, чтобы можно было таким же образом, увеличив в итоге калорийность до поддержки, питаться всю жизнь. И тогда какой там тяжелый путь? Тяжелый путь приводит к тому, что, достигнув результата и вернувшись к прежним привычкам, набирают обратно, чаще - больше, чем было.  

А какой у вас рост? 

Практически с такого же веса худею! Главное не опускать руки и мотивировать себя, и всё получится 💛 

привет) почти ровесники и в близком весе) держись и всё получится, 10кг это ещё не так страдабельно)  

всё обязательно получится!!!  

МАРАФОН🌺 Приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ марафон «стройности»🌺 КОМАНДОЙ МЫ ВОЗЬМЁМСЯ ЗА ТЕБЯ‼️‼️‼️ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ☝️Участвовать в марафоне может КАЖДЫЙ!!! ( 20+ и 60кг+) БЕСПЛАТНО‼️ ❗️Город не имеет значения! ♦️ ЧТО ТЫ получаешь!! 👇🏾 1. ЧАТ единомышленников  2. Мотивацию!  3. Несколько вариантов программ питания. 4. Видео - уроки по тренировкам (зал/дом). ☝️Ты получишь не только фигуру мечты, но и компанию единомышленников. А пока ПРИГЛАШАЕМ ВАС в БЕСПЛАТНЫЙ чат Стройняшек! ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными👙 А так же Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Бесплатные марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🔴 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в ТЕЛЕГРАММ ☎ 89209371004 с пометкой «хочу в чат» мы добавим Вас! 

✌🏻 

Утебя все получится + самочувствие лучше будит проще просыпаться эканоми денег кушать в меру што хочешь верь в себя умничка ☺️ 

удачи!