|
Dziś byłem na ważeniu u dietetyka. Tłuszcz 19.4%, tłuszcz trzewny 8 level, wiek metaboliczny 36 (rzeczywisty 45). W zasadzie na tym mógłbym poprzestać bo wszystko mieści się w normie, ale postanowiłem jeszcze okroić z 2÷3% tłuszczu. Generalnie jest tragedia bo cała garderoba do wymiany. Przedtem wszystko było w rozmiarze XL, a teraz M lub L wchodzi. W brzuchu straciłem 14cm, w biodrach 11.5, klatka piersiowa 10cm.
|
166.9 lb
Lost so far: 35.9 lb.
Still to go: 1.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 September 2022:
|
1730 kcal
|
Fat: 50.86g | Prot: 154.86g | Carb: 165.59g.
Breakfast: Jajko na Miękko, Śliwki, Trec Casein 100. Lunch: Storck Werther's Original, Cukier, Chleb Pszenno-Żytni, Kraina Wędlin Kiełbasa Krakowska Parzona, Winogrona, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Pitny Naturalny. Dinner: Kania Ketchup Pikantny , Krakus Żeberka Wieprzowe, Winogrona. Snacks/Other: KFD Premium WPC 82, Cukier, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny , Vital Fresh Szpinak Baby, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kania Ketchup Pikantny . more...
|
losing 2.2 lb a week
|