|
Mam do Was kilka pytań, które nie dają mi spokoju. Czy macie coś takiego, że w godzinach popołudniowych tj między 15 a 17 jesteście senni? Odkąd jestem na diecie zawsze w tych godzinach czuję się straszliwie wyczerpany i senny. Sprawdzałem cukier i jest ok. A mam wrażenie że mógłbym usnąć na stojąco. Kawa nic nie daje, rzekłbym że nawet po wypiciu jestem jeszcze bardziej senny. Potem to wszystko przechodzi i czuję energię w sobie. Czym to może być spowodowane? Może powinienem czymś suplementować się? Używać jakiś suplementów ja jesteście na diecie?
Diet Calendar Entry for 17 July 2022:
|
1691 kcal
|
Fat: 49.44g | Prot: 151.53g | Carb: 164.54g.
Breakfast: Mlektar Twaróg Tłusty, Chleb Pszenno-Żytni, Banan, Oleofarm Olej Lniany, Cukier. Lunch: Lidl Protein Bar z Kokosem, Rosół, Makaron Jajeczny (Wzbogacony, Gotowany). Dinner: Cukier, Mlektar Jogurt Naturalny, Ogórek (Obrany), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Other: KFD Premium Dessert Micellar Casein, Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Eisberg Finezja Mix z Roszponką, Pudliszki Ketchup Pikantny, Chleb Pszenno-Żytni, Balcerzak Szynka Gotowana, Jajko Gotowane. more...
|
|
 Comments
Może zależy to od tego, o kt wstajesz? Jeśli padasz na nos mimo przespanych 7-8h, to można by badania zrobić. Tarczyca, Hashimoto na przykład może powodować senność i brak sił. Ja jestem sową, rano pełzam, budzę się litrami kawy, a tak naprawdę dopiero po południu zaczynam funkcjonować w pełni. Nie suplementuję nic (poza D poza sezonem letnim), urozmaicona dieta załatwia sprawę 🤷
17 Jul 22 by member: AoiChan.
|
Może dodam jeszcze gwoli ścisłości. Robiłem badania na tarczycę, cukier i bezdech senny. Wszystko ok i w normie. Zastanawiam się czy to nie efekt stresu związanego z dietą. Od kilku tygodni ciągle jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Średnio 7000 kcal tygodniowo na minusie.
17 Jul 22 by member: matma4u
|
A co do snu to nie zarywam nocek i staram się spać regularnie 7h .
17 Jul 22 by member: matma4u
|
Może zmniejsz deficyt. A zamiast o 'diecie' myśl o 'stylu życia'. Zmieniasz się przecież na własne życzenie i dla siebie. Odchudzanie przez siłę jest do kitu. Niech będzie dłuższej, ale spokojniej i zdrowiej. Nie tyje się w tydzień, nie chudnie w tydzień 😉
17 Jul 22 by member: AoiChan.
|
Nie robię tego na siłę i traktuje to jako styl życia. Nie mam napadów głodu w ciągu dnia więc raczej moja dieta ma wszystko co potrzeba. Przynajmniej tak myślę......
17 Jul 22 by member: matma4u
|
Piszesz o stresie związanym z dietą - jedynym wyjściem jest w tej sytuacji zluzować gumkę 🤷
17 Jul 22 by member: AoiChan.
|
zrób sobie badanie na poziom żelaza, ja tak miałam przez pewien czas że w ciągu dnia chciało mi się spać i byłam notorycznie zmęczona, okazało się że miałam bardzo niskie żelazo, a odkąd biorę lek( nie suplement) w postaci żelaza, to wszystko wróciło do normy, ale oczywiście powody mogą być inne, natomiast badanie warto zrobić
17 Jul 22 by member: Nadia;
|
Skoro wyniki ok to zastanów się, czy przypadkiem senność nie jest związana z tym, co jesz na obiad. Ja swego czasu po pewnych posiłkach zasypiałam praktycznie na stojąco.
17 Jul 22 by member: Jolenia
|
Poczytaj o hiperglikemi poposiłkowej
17 Jul 22 by member: S3w9
|
Ja tak mialem. Okazalo sie z wyników badań krwi, że mega niedobór witaminy d3. Teraz biore od roku witamine d3 plus k2mk7 jako uzupelnienie diety i problem ustał. Sen też lepszy mam.
17 Jul 22 by member: dyziosz
|
W tych godzinach zazwyczaj spada poziom kortyzolu w organizmie - to normalnie
17 Jul 22 by member: Maggie160
|
ogólnie przy rannym wstawaniu człowiek jest najbardziej senny w okolicach 13 i wtedy powinno sie robić drzemke lecz nie każdy może, to normalne
18 Jul 22 by member: ktotamhipopotam
|
Bywa że miewam podobnie, mi pomaga 15-20min drzemki albo nawet zwykłego leżenia z zamkniętymi oczami, po tym energia wraca
18 Jul 22 by member: Nirvashi
|
Powoduja to wczesniejsze kawy. Sprobuj wypic jedna rano i kolejnych nie pic towarzysko, do ciastka, itp., tylko dopiero przed ta godzina sennosci. U mnie zadzialalo i tak juz funkcjonuje. A pilem nawet 12-15 kaw, wlasciwie traktowalem jako jedyna forme plynow ;)
18 Jul 22 by member: krzars
|
Sen dwufazowy (nocny i w dzień) jest czymś normalnym dla człowieka. Śpią tak plemiona, na które nie wpłynęła cywilizacja. Nic na siłę, chce Ci się spać, to wpleć drzemkę.
Zobacz, jaka jest kultura drzemek w Azji i coraz więcej mówi się o dobrych skutkach drzemek. Osobiście wystarcza mi 15 do 30 min w dniu, zależy od dnia.
Senność może powodować też obciążenie pracą. Powoduje ją nagromadzona adenozyna. Jeden z trzech, obok cyklu dobowego i melatoniny wyzwalaczy snu.
18 Jul 22 by member: KrzysiekM101
|
Kawa to używka. Ma duży negatywny wpływ na jakość snu.
18 Jul 22 by member: KrzysiekM101
|
Senność wynika z jedzenia za dużo węglowodanów. Ja tak miałam że właśnie ok 26:00 jak usiadłam na fotelu to sen był tak silny, oczy mi się same zamykały. Nie byłam w stanie z nim walczyć i spałam ok 2h. Od kiedy wyeliminował węglowodany czyli wszelkie mąki, kaszę, ryże, makarony i ciastka mam energię taka samą cały dzień i nie spie
10 Sep 22 by member: jagodabo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
matma4u's weight history
|