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Hoje pesei-me e continua praticamente igual! Não fico contente nem triste porque também não faço ideia de quanto perdi de massa gorda! Mas o melhor é pesar-me todas as semanas que assim sei o quanto estou a evoluir e não pesar só quando me apetecer! :) Keep on!
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125.7 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 August 2014:
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1274 kcal
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Fat: 15.02g | Prot: 77.66g | Carb: 198.52g.
Breakfast: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Fiambre Perna Extra. Lunch: Continente Esparregado, Almôndegas de Carne de Porco, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado). Dinner: Pingo Doce Pêssego em Calda. Snacks/Other: Maçãs, Gold Nutrition Total Whey, Fiambre de Peru, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Doce Morango Light, Ameixas. more...
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3179 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Hiking - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Running - 7/mph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 40 minutes, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
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steady weight
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