L'Ispanico's Journal, 21 September 2021

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A prescindere dalla marca, le migliori dovrebbero essere quelle che contengono "creapure"..ultima che ho preso, Yamamoto CreatinePRO. 

Sarebbe quella in pillole? 

Sì, ho prese le compresse. Non so se c'è l'equivalente in polvere, credo di sì 🙄! 

CreaPOWDER dovrebbe essere l'equivalente delle compresse CreatinePRO 

Io la prendo da circa un’anno e mezzo, con 3g al giorno senza ricarica iniziale. Faccio un mese/due di pausa durante l’estate quando mi alleno meno. Da ectomorfo(quindi con poca forza 😄) qualche spinta in più la risento!…uso la creapure in polvere di MyProtein o Bulkpowders. 

Io anche non ho fatto la fase di ricarica, direttamente 3-5g al giorno con la pausa in estate. O prendi Creapure (sconsiglio le compresse), o la semplice Creatina Monoidrato di MyProtein, che comunque è certificata da Labdoor (studio indipendente di analisi chimiche) e ha una solubilità migliore rispetto a Creapure. Le ho provate entrambe, e non ho notato nessuna differenza se non nella solubilità. 

Io pensavo di prendere 3g al giorno senza fase di carico perché ho letto che può dare fastidi intestinali alitosi ecc...ho visto la versione in polvere di yamamoto che è quella in foto. C'era anche la versione in compresse ma mi sembravano grandi quanto quelle del magnesio che sono scomode. Con 3-5g avete avuto disturbi intestinali? 

No nessuno. Nonostante io soffra già di disturbi gastrointestinali, non ho notato nessun peggioramento dovuto all'assunzione di creatina, né alcun miglioramento quando smetto.  

Io 3g/die nessun problema 🤙🏿 

Manuel il miglioramento assumendo creatina è notevole ?io non ho mai provato ma documentandomi risulta soggettivo non tutti hanno una buona risposta 

Ottimo👍altra domanda...😅avete visto un repentino aumento di peso dovuto all'acqua intracellulare subito dopo le prime assunzioni o dopo qualche settimana in seguito al saturarsi delle scorte? 

Guerry è soggettivo infatti...bisogna sperare di non essere un non responder😅io proverò per scoprirlo... 

In termini di ipertrofia, su di me, poca roba. Come "energizzante" (sempre assunto pre-workout) dalla seconda-terza settimana di assunzione riesco ad allungare di 10-15min il singolo allenamento senza perdere d'intensità. Faccio massimo tre cicli l'anno da 40-60gg. Sempre in combo con BCAA 4:1:1 e per il post ON Standard Gold Whey 😋. 

Si infatti ispanico bisogna provare per capire , comunque riesce a provocare un po’ di ritenzione idrica quelli che so ‘ 

Manuel per quanto riguarda gli aminoacidi stanno pubblicizzando molto EAA sminuendo BCAA tu sei informato? 

Bevendo tanto si riduce il "problema" della ritenzione 😉! 

creatina monoidrato a una buona biodisponibilita 10 g per settimana di carico poi a 5 cronica ... nn a effetti collaterali.