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SETTIMANA 1
Sabato 4 settembre 2021
Rialzo settimanale
Kcal 2200
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 260g
Peso da 65.95 kg a 65.4 kg
(-0.55) -0.2
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) -1
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-3) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =
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144.2 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 September 2021:
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2598 kcal
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Fat: 79.32g | Prot: 143.93g | Carb: 263.85g.
Breakfast: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Selezione Più Cioccolato Extra Fondente 90%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Lunch: Certossa Pane alla Segale, Coop Valeriana, Contorno Funghi Champignons al Naturale ●, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana, Uva Bianca, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Vino Bianco da Tavola, Zucchero Bianco (in Grani o Zollette), Mutti Passata di Pomodoro, Sabelli Stracciatella di Burrata, Santa Lucia Mozzarella, Damiano Granella i Pistacchi, Land Fettine Scamorza Affumicata, Mortadella, Speck, Tre Mulini Pinsa. Snacks/Other: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Pesche. more...
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losing 1.5 lb a week
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