k1evyinik's Journal, 17 August 2021

Такие странные углеводы. Я ещё пока не разобралась до конца в том, как их количество в рационе действует на внешний вид. Просто личные наблюдения: когда их было 70-100 , мне не было особо сложно , за счет большого количества жиров в рационе. Поэтому прекрасно понимаю тех , кто и ещё меньше ест, в такой момент кажется , что так удобно и можно всю жизнь питаться. Потом начинаешь повышать, и происходит самое неприятное. По моим ощущениям 130 - это худшее значение 😂 ни туда и ни сюда. Раздувает тебя, даже если ты просто углеводами подышишь. Особенно тяжко жить без фруктов , а потом снова ввести их в рацион. (Не без фруктов тяжко , а именно их возврат 🤪). Не претендую на истину, но возможно поэтому с кето так сложно уйти. Неизбежно проходит этот "раздувательный" этап. Но я не эксперт , на кето не была. Просто предположила 🤗. Потом ты немного адаптируешься и начинаешь есть 150-180. В целом неплохо, но если на ночь, то с утра здравствуй живот , который не втягивается и тд (у меня так 😑) . Более 180-200 мне уже сложно есть. Скорей всего потому , что нет сладостей. А гречки столько запихнуть - надо постараться 😂. Фрукты я тоже умеренно употребляю. Но вот пришел отпуск , в котором я решила не готовить и снять не квартиру с плитой, а номер в гостинице с намерением есть в кафе 😏. Сразу скажу мне этот опыт не понравился 🤣 через день я уже нашла печку, где можно сварить макароны и куру и яйца. Но сейчас про другое , на отдыхе провела эксперимент и попробовала увеличить % углеводов . К тому же арбузы такие вкусные здесь , что залетали только в путь. Думаю количество перевалило за 200 точно. А эффект меня поразил: живот исчез 🥺🥺🥺 впал обратно, а вот попа и ноги стали упруже что-ли (не знаю как описать, но рельеф стал более выдающимся и объем добавился). В итоге тело выглядит лучше чем на дефиците 🥺!! И это от того, что много углеводов 🤔🤔🤔 Задумалась... Конечно , может быть это частная ситуация . Но я уже думаю , а нужен ли дефицит ? 😂. При котором моя талия была лишь на 1 см меньше, а вот попы не стало.  

Помню ещё в одном из постов , ksy1978, писала, что с углеводами выглядит краше и суше. Вот я теперь немного осознаю этот эффект. 🤔 Похоже у меня тоже самое приключилось. Углеводы пошли вверх , жиры снизились. И я стала выглядеть лучше 😃. Интересно долговременный ли это эффект ? 😁 

Организм адаптировался. Плюс в отпуске кортизол всегда на стабильном уровне, без колебаний. Наблюдай дальше. Но у меня похожая была тема с углями. 

Таня, а почему ты из тогда убрала ?  

В смысле снизила 

Мой тренер тоже об этом говорил совсем недавно. Но я пока не представляю как себя пересилить и есть больше 140г углеводов. Чем их добить до 200?) гречки я столько не съем, а фрукты наверное не лучший вариант 😅😅 

Я ела лаваш бездрожжевой на завтрак / обед и ужин 😂 чтобы сытнее. Ну и арбузы . Обычно лаваш я вообще не ем. Но тут зашёл.  

Кать, это сложный психологически вопрос. Начала я кето, когда младшему было 1,5 года и у меня физически было ужасное состояние. Изучив немного вопрос, я поняла, что можно попробовать, потому что я себя с кровати еле поднимала. На кето у меня ушла усталость, я избавилась от аллергий (постоянные сопли, заложенность, чих) и от тонзиллита (обострения ушли). И ещё я избавилась от зависимости от сладкого. Со временем я сделала вывод, что что-то в моем питании было принципиально не так. Полагаю, что это неправильные угли и глютен в большом количестве. Сейчас задача держать все это под контролем. Но кроме как на lchf, поскольку привыкла, я не могу. Собственно это питание меня полностью устраивает. Так как позволяет и угли есть в достаточном количестве и держать себя подальше от потенциальных «вредителей».  

не в углеводах дело))))а в кортизоле-Таня права)))смотри, у тебя нет ни живота ни лишних кг, тут сложно применить это ..многие сухие девочки едят много углей,у всех все по по-разному  

Таня, понятно!  

Аня, почему сложно. Я ка то выкладывала фото насколько меня сильно раздувает от углеводов. Я ка беременная на 5 мес. Наоборот когда нет живота - разница становится очевиднее. Так вот сейчас меня не раздувает 😍 это очень приятное ощущение.  

Для меня живот - лучший Маркер по еде 😁 реакция на все.  

Я ни на кето, но тоже как то само собой получается, что угли даже до 100 не доходят, сейчас присела на арбузы, могу в день два кило умять в итоге угли 200 и здравствуйте оттеки которые по три дня могут не сходить, живот как барабан, жуткое чувтво конечно 😁 А так чтоб их всегда держать в норме не получается и белок набери и угли и кк не перебрать, прям лабиринт какой-то 🤦‍♀️Но на низких углях моё самочувствие гораздо лучше, чем выше угли тем я больше голодна и обязательно переберу в каллориями тогда. Вот и кручусь😁 

Но насчёт времени, согласна. Слишком мал промежуток, чтобы делать выводы. Поем ка я много углеводов месяц. Посмотрю что будет . 🙌 

Прекрасно выглядишь!🔥🔥🔥 

Какая красота!!! 🔥😉🌹👍 

Молочку в отпуске не ела? Свой любимый творог? :))  

Диги, ела конечно. Вчера хотела в инсту фотку запилить, как я по трассе еду с творогом любимым на коленках 😂 

У меня углей всегда 70-130. Ну не получалось больше, потому что сладкое не люблю. Мой тренер всегда качал головой и ненавязчиво настаивал на повышении углей хотя бы до 250. Это минимум по его мнению на мой рос , вес и интенсивность трень. Кать. Всё как по твоим словам. Прям пошагово. Начала повышать - сначала чуть отекла, а потом появился рельеф. В общем тело выглядит лучше, чем на маленьких углях, при этом выносливость в разы выросла)))👌. Вот такие пока наблюдения. но я только в процессе.  

У меня была похожая история, когда отдыхала на кубе, до отлёта - углеводов до 200, высокая тактичность, я залитая, прилетев на остров - в каждый приём пищи рис, фрукты, и винишко, но не в каждый😂 меня на второй день так слило, так слило, это было превосходно 😅 кортизол мать его, понятно, что на отдыхе он ровный, но вот еще подумалось, что достаточное количество углеводов тоже способствует держать его стабильным, блин, надеюсь понятно написала ))