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-7,2kg em 45 dias
Diet Calendar Entry for 23 July 2021:
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1427 kcal
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Fat: 43.34g | Prot: 68.63g | Carb: 201.13g.
Breakfast: Santo Antônio Pasta de Amendoim, Wickbold Pão do Forno Integral, Tirol Leite Semidesnatado, Banana. Lunch: Qualitá Palmito Açaí , Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho-Roxo, Tio João Arroz Integral Cozido, Couve-Flor, Cenouras, Kanty Grão de Bico, Tomates, Ovo. Dinner: Isabela Torrada Multigrãos, Belvita Avelã e Cacau , Tirol Leite Semidesnatado, Wickbold Pão do Forno Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Other: Maçã, Tirol Leite Semidesnatado, Banana. more...
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1 to 20 of 25
 Comments
23 Jul 21 by member: tainaraAne
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23 Jul 21 by member: priscilagalera2016
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tainaraAne a melhor dica que eu posso dar é: nao se restringir tanto, isso gera compulsão, tenha uma refeição livre na semana (uma refeição, nao um dia), tome bastante água e faça exercícios pelo menos 5x na semana, nao coma menos do que sua taxa de metabolismo basal
23 Jul 21 by member: gabiaraujo19
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priscilagalera2016 reeducação alimentar (cerca de 1500kcal por dia), musculação 5x na semana e aula de dança 3x, nos domingos eu ando 1h de bike, mas eu sempre faço 1 refeição livre na semana!!
23 Jul 21 by member: gabiaraujo19
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23 Jul 21 by member: mariaalvess21
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Show de bola em. Parabéns 👏👏👏👏
23 Jul 21 by member: ChristopherRobertB
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23 Jul 21 by member: Renatovm
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parabéns da pra ver bastante mudança 🥳💪🏻
23 Jul 21 by member: marianamoresco2005
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23 Jul 21 by member: Michelle Merlim
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Seguiu apenas as calorias que o app indica ou fez outras coisas pra perder peso.
23 Jul 21 by member: alexandre26.1
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Parabéns 🎉 ótimo resultado
23 Jul 21 by member: leticia.mattos
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Parabéns,continue firme,com determinação vamos vencendo cada dia.
23 Jul 21 by member: Eliete Lima
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alexandre26.1 eu nao sigo as kcal do app, ele me da 2200kcal mas eu como 1500kcal, alem disso faço musculação 5x na semana!!
23 Jul 21 by member: gabiaraujo19
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Que afinada linda na cintura!!! 🔝🔝🔝
23 Jul 21 by member: menos_22
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23 Jul 21 by member: isabellacerda
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23 Jul 21 by member: v.m.bastos2701
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Você somente fez uma reeducação alimentar ou também pratica exercícios diariamente?
23 Jul 21 by member: saamazing
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também não tô seguindo as kcal do app não, tô comendo de 1500 a 1600 kcal por dia e fazendo musculação 3 vzs na semana e crossfit 4 vzs. E tbm n sou muito restritiva, sempre coloco um.chocolate ou outro na dieta, porém, sempre respeitando as kcal pra ficar em déficit calórico, que é o que importa pro emagrecimento.
23 Jul 21 by member: Anahy Vaz
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23 Jul 21 by member: Anaaru
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23 Jul 21 by member: sandrika_amar@hotmail
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