YuryP65's Journal, 14 February 2021

Для тех, кто по каким-либо причинам не может ходить в зал.
Ролик от Дениса Семенихина. 16 упражнений /на всё тело/
с резиновым эспандером.
Практически - готовая программа тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=RZl1POnPKgk

---

1637 kcal

Fat: 53.80g | Prot: 121.50g | Carb: 147.57g.   Breakfast: Milford Сахарозаменитель, Кофе, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Савушкин Продукт Творог 1%, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Dinner: Хрен, Milford Подсластитель, Цикорич Цикорий Растворимый Порошкообразный, Савушкин Продукт Творог 0%, Горчица, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Уксус (Яблочный), Шато Тамань Вино Белое Сухое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Лук. Snacks/Other: Яблоко Зеленое. more...

1891 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 14 minutes, Desk Work - 3 hours, Resting - 12 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...