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Resultado de 1 ano e meio de reeducação alimentar e muito treino. Nos útimos 6 meses aumentei meu peso em 8kg de massa magra e diminuí 1kg de gordura. Hoje meu BF é 10,22% e a meta é chegar aos 9% até final de março e então reavaliar. Agora é secar....
Diet Calendar Entry for 09 January 2021:
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1863 kcal
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Fat: 96.79g | Prot: 167.25g | Carb: 77.33g.
Breakfast: Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Elegê Leite Semidesnatado. Lunch: Cenouras, Beterrabas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango. Dinner: New Millen Whey Protein Complex. Snacks/Other: Batata Doce, Alface, Peito de Frango, Pasta de Amendoim Duo, Ovo, Pasta de Amendoim Duo, Ovo. more...
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