L'Ispanico's Journal, 25 June 2020

Grande ispa oggi me lo sparo! 😉 

Vorrei vedere il video ma non riesco a selezionare il link 😞 Voi siete riusciti?  

@Alex Cher*** io ho copiato e incollato il link! comunque video molto interessante, esplicativo e utile, soprattutto (per quanto mi riguarda) le modalità di gestione di una dieta! Grazie 😁 

Sono riuscita, mi sa che prima stavo ancora un po' addormentata... 😴😂 Video molto molto interessante! Grazie Ispa per averlo scovato e condiviso con noi 😁  

Si purtroppo anche a me a volte i link non me li fa selezionare🤷🏻‍♂️ sono contento che vi sia piaciuto...🙂lo sto condividendo in continuazione perché penso sia proprio fatto bene e spiega in modo chiaro i presupposti per una dieta...i primi 7 minuti sono secondo me ORO per chi inizia ad approcciarsi all'alimetazione...mentre le strategie aggressive per perdere peso, su quello non sono d'accordissimo perché come più volte ho detto secondo me va impostato un regime, sì dietetico (nel senso di ipocalorico se si vuole dimagrire) ma sostenibile, senza sentire troppo la fame, che per chi è abituato ad abbuffarsi è il nemico numero 1, visto che già è abilitato ad abbuffarsi senza fame immaginate con la fame nera di una dieta anche solo di 3 giorni molto restrittiva in termini calorici 

video interessante grazie 

Ma io le diverse strategie le ho lette solo come modalità per gestire i tempi rivolte a chi ha già un background abbastanza solido! Per capirci non rivolte a chi è abituato ad abbuffarsi (o in generale a chi ha un rapporto conflittuale con il cibo) che prima di tutto dovrebbe essere educato all'alimentazione. Per quanto riguarda il senso di fame, qui ho storto un po' il naso, in quanto dal mio punto di vista (che non è quello di un nutrizionista) lo trovo controproducente..ma potrei sbagliare! Resta il fatto che si, i primi minuti sono una buona prima lezione!  

Cmq il video dà molti suggerimenti e spunti interessanti. Ognuno coglierà aspetti diversi in base alla propria situazione e alle proprie conoscenze. Ad esempio una cosa che non sapevo è che se mangi poche kal il corpo si stressa, produce cortisolo e si gonfia... Quindi mi chiedo se anche altri fattori di stress (lavoro, salute, ecc.) possano portare allo stesso risultato negativo (gonfiore). Vedrò di documentarmi! 😊 

Io invece non sapevo che quando il metabolismo si sballa aumenta cortisolo e di conseguenza stress e ritenzione la temperatura corporea si abbassa 

Quelle strategie aggressive sono più applicabili a chi con esattezza sa cosa sta facendo perché ha un bagaglio di conoscenza avanzato e vuole tirarsi al massimo, ma secondo me non a chi ha appena iniziato e il giorno prima poltriva sul divano come quello della foto😅