Nora1971's Journal, 31 May 2020

Boa noite, sou nova nestas andanças. Como é que se faz o jejum? Eu não consigo fazer grandes dietas mas como sou de extremos talvez não comendo durante algum tempo consiga emagrecer. Alguém me ilumina nesta prática de jejum intermitente? Obrigada 

Vai ver que é mais fácil fazer jejum, do que, até, comer pouco. Vá bebendo água, chá ou café. Mas o joaofran80 tem umas publicações em que explica tudo muito bem. 

Ola JoaoFran80 depois de um tempo parado decidi Voltar mas estou com algumas duvidas e que na parte de Nutrientes Fala objetivo 100 de proteínas diárias por exemplo mas se eu tiver abaixo disso nao deve ter importância essa e a minha duvida nos restantes a mesma coisa minha duvida final e se tenho que consumir o recomendado diariamente ao se posso ficar abaixo disso eu comecei a comer so saladas que ja vem feitas e lavadas 250g cada saquinho eu como essa quantidade diaria como tenho duvidas nas gramas etc compro ja embalado porque ja esta feita a quantidade como uma maçã ao almoço e ao lanche uma banana iogurte natural e duas fatias de pão integral com manteiga de amendoim de manha e leite com cereais corn flake 30g quantidade recomendada equivale a 4 colheres de sopa e 200 ml de leite quanto a salada que ja vem embalada um dia junto ovos as fatias outro dia atum natural e tmb frango desfiado gostaria de saber se com isto tudo estou a seguir a dieta correta 

Esta e a minha tabela de Hoje Calorias consumidas 1067 44% da IDR 2400 Lípidos: 39,09g Colesterol: 169mg Sódio: 703mg Hidratos de Carbono: 139,97g Hidratos de Carbono: Fibras Dietéticas: 19,9g Açúcares: 62,73g Lípidos: 32% Proteínas: 43,30g Proteínas: 16% Hoje 

JoaoFran80 eu e que agradeço desde já a sua disponibilidade em ajudar os outros ate porque como sabemos as pessoas nem sempre sao assim e uma coisa rara nao tirando o merito aos outros que usam este app es aquele que eu vi que tem mais conhecimento sobre o assunto quanto a comida hoje em dia nao tem so salada embalada por exemplo a comidas tmb saudáveis que ja vem feitas so aquecer e no verao como esta muito calor prefiro assim mesmo estar a cozinhar com temperaturas elevadas e muito difícil por isso tento sempre ver a melhor solução que esta disponível no supermercado mercado a dias comprei massa parafuso com frango tomate cherry acho que levava queijo tmb atum natural azeitonas verdes e umas folhas verdes acho que era rúcula ao espinafres sao idadeis otimas para dias de muito calor e so aquecer e prontos hahah e so comer e ja esta no papo 

@PlayFull195 peço desde já desculpas por me intrometer na conversa, mas tal como o @joaofran80 disse evite a comida embalada e pré cozinhada. Se verificar a lista de ingredientes ela é rica (demasiado) em hidratos (açúcar). Opte por comer carne, peixe, ovos, vegetais e legumes. Tente eliminar o açúcar e os grãos... Desengane-se se pensa que os produtos industrializados foram feitos para nos ajudar, trata-se sim de alimentos altamente viciantes e pobres em nutrientes. No insta ou no face existem vários perfis de alimentação lowcarb, cetogénica ou carnívora... dê uma vista de olhos e verá que é bem simples e não precisa de estar a fazer receitinhas. Um abraço  

Olá joaofran80. Obrigada pelos seus esclarecimentos são muito úteis. Vou ler mais coisas que sugeriu e tentar encontrar o meu caminho. A resposta é longa porque é completa. Obrigada pela sua disponibilidade.😊 

Xanasp Antes demais nao precisa de pedir desculpas por se intrometer na conversa ate porque e sempre util segundas opiniões quanto a questão da comida e mais saladas embaladas comidas e raro porque e óbvio que tudo que e embalado nem sempre e bom por isso e salada e nela junto ovos atum ao frango desfiado quanto a comida embalada eu leio sempre o rotulo se vir que tem grandes quantidade de açúcar etc eu volto a colocar na prateleira nem compro minha quantidade diaria de açúcar de 62g antes consumia mais de 100g agora deminui gostaria que fosse ate menos mas tudo tem açúcar mesmo aqueles que dizem 0% de açúcar tem sempre algum açúcar naturalmente presente quanto a receitas eu uso o pintrest quando quero fazer alguma receita  

@joaofran80 então depois dessas 3 a 6 hrs o corpo começa o processo de queima de gordura corporal?  

Se quiserem um incentivo para completar o jejum todos os dias, recomendo instalaram a App Zero! Deste modo iniciamos o jejum, e podemos a qualquer momento ver quantas horas faltam, entre outras coisas. Tem gráficos com os nossos jejuns e permite manter um registo do peso perdido :)