alohaerba92's Journal, 29 March 2020

Buongiorno a te! È un periodo difficile dal punto di vita psicologico, ma sicuramente non invidio tutti i medici, le infermiere, le Oss, ecc costretti a lavorare e a rischiare ogni giorno. Detto questo, io sto continuando ad allenarmi (anche parecchio direi!) facendo sia esercizi con pesi, che a corpo libero e inserendo anchd almeno 2/3 circuiti a settimana, oltre che a cercare di migliorare la mia tecnica di pugilato (o almeno a mantenerla). Per l'alimentazione cerco di tenere il tiro mangiando sempre in modo bilanciato, ma ho deciso di concedermi almeno uno sfizio nel weekend in modo tale da non andare fuori di testa per lo stress e di cadere in abbuffate 😅 A te come procede?😊 

Ciao Andrea, sottoscrivo Fede sul discorso medici, per quanto mi riguarda non potrebbe essere altrimenti allenamento e preparazione mode ON 💪🏼 Te vedo che sei in bulk  

Anche se dura allenamenti a casa per quello che si può poi alimentazione controllata con qualche piccola concessione del caso... fase di cut imminente, credo a questo punto dopo Pasqua revisione periodica con il mio pt dopo Pasqua (tramite skype perché dal vivo non si può almeno per ora)... 

Io sono nel limbo..voglia di fare,saltami addosso..ma quando mi viene,mi metto lì e faccio..adesso devo iniziare una nuova scheda che pare molto interessante,la dieta va un po' a caso,ma si sopravvive..vedo un peggioramento generale della condizione e per protesta non mi pettino e non mi faccio la barba fino a fine quarantena..schifo per schifo,facciamo schifo in tutto..😂  

Ottimo se riuscite a continuare nel vostro percorso e cona giusta motivazione. Non è facile, dato il periodo nel quale stiamo vivendo, ma avere uno scopo sicuramente fa la differenza nelle nostre giornate. @Nik anche la mia motivazione e voglia generale non è più alle stelle come prima. Passare l'intera giornata senza fare nulla continuamente crea un loop dal quale diventa difficile uscire. Ho impostate migliaia di sveglie e promemoria per riattivarmi il giusto, prova anche tu nel caso. @Cesa esattamente, continuo la mia OFF season con gli accorgimenti del caso a livello di Macro e sessioni di allenamento. Il tutto rivisitato grazie all'esperienza accumulata negli anni. Non mi lamento per ora, però mi scazzo abbastanza con carichi bassi 🤷🏻‍♂️ 

Io ovviamente continuo ad allenarmi anche se meno un po’ per mancanza di attrezzature e spazi adeguati e un po’ per calo di motivazione anche se l’alle É sempre l’amore mio piú grande. Con l’alimentazione sto facendo un po’ in anarchia a seconda di come sento il mio corpo. Gli obiettivi sono cambiati: da ‘migliorare’ a ‘mantenere’ a ‘peggiorare meno possibile’. Ancora un po’ ‘vivo di rendita’ ma se andrà avanti ancora piú di uno-due mesi come credo sarò chiamata a una dura scelta ovvero scegliere ‘come peggiorare’... sacrificare i bei muscoletti per non incicciottire o appannarni ulteriormente ma preservare quanta piú massa magra. Forse nel primo caso mi sarebbe piú facile recuperare una volta che si riprenderá. D’altra parte vorrei evitare il rischio di sviluppare pensieri restrittivi e ossessivi verso il cibo... anche io ho smesso di farmi la barba perché... che barba questo coronavirus!!! 😝😝😝 é una battuta ovviamente, i peli non me li facevo nemmeno prima.. ah, a scanso di equivoci, é una battuta anche questa 😂 

Ciao sono nuova del gruppo . Ho iniziato proprio per il periodo tosto che viviamo . Mi alleno con coach online e cerco di mangiare bene . Ma la vita sedentaria che facciamo è tanta 

Si continua e si cerca di dare il massimo in base alle possibilità casalinghe, cerco di mantenere buono il dispendio calorico per rimanere su con le calorie, porto a spasso il cane e faccio degli sprint insieme a lui intorno casa 😂, quanto si diverte e mi frega sempre dannato canide, con pesi ed elastici cerco di non regrederire a larva, sopratutto il lower ne soffre di più per upper va molto bene! Tu da atleta come ti sei organizzato?  

Il cane di vale é in definizione 

Bon ha i muscoli delle zampe posteriori tagliati.. anche se piccolo pesa 10kg sa il fatto suo 😎 

Ciao sono nuovo in questo gruppo e non ho iniziato da molto tempo però con tutto il tempo libero che ho in questo periodo che non lavoro sono riuscito a concentrarmi meglio su i miei punti deboli e cercherò di rafforzarli, come la dieta. Sto seguendo una dieta ad alto contenuto di carboidrati e sul mio fisico sento notevoli cambiamenti con progressioni nell'allenamento 💪 

ciao !!!! come al mio solito ,maniacale in tutto , cerco più possibili soluzioni all'allenamento , alimentazione molto pulita , abbassato l'introito calorico , dovrò comunque rialzare xchè stò perdendo peso...ne usciremo con un lieve peggioramento fisico , ma con la consapevolezza mentale di potersi adattare alle situazioni più difficili...non molliamo mai ragazzi !!!!!  

Io sto seguendo come sempre l'alimentazione, impostando il menù a inizio settimana, come facevo prima, mi aiuta poi a organizzare la spesa settimanale che concentro in un solo giorno (anche in questo è cambiato poco, ma prima avendo un po' più di libertà ci si poteva anche permettere di dimenticarsi qualcosa e andare a prenderlo poi, ora no). Allenamento per me cambia poco, facevo già tutto a casa. Mi mancano molto le uscite per camminata / corsa e la vita attiva di sempre, ma si cerca di ovviare in qualche altro modo. Per me che non sono ad alto livello penso che l'importante sia mantenere sempre molto bene 'alimentazione. Del resto non ho voglia di sgarrare, così come non ne sentivo l'esigenza prima. Vediamo se poi l'ansia smisurata che sto provando non prenda il sopravvento e mi faccia fare cose sconsiderate. Quello che invece manca molto è il sonno, dormo pochissimo e male, ho attacchi di ansia molto forti di notte. 

posso darti solo notizie negative? 🤣 ingrasso, cucino tantissimo, le lezioni online non mi motivano xkè troppo dispersive (occi ci riprovo col pc. magari aumentare lo schermo mi aiuta nella concentrazione), non dormo x colpa della bestiaccia 🐕, dormendo male viene meno la forza x gli esercizi a casa e quando ho la motivazione come oggi la pressione non va oltre 60/90... basta?😁 

io cerco di mantenere il più possibile peso e massa magra...per il cut aspetto tempi migliori...stare a casa tutto il giorno non aiuta chi ama cucinare e mangiare ma per ora mi attengo al programma ...se va avanti per molto dovrò inserire molti circuiti hiit per aumentare il dispendio calorico perché di tagliare le calorie non se ne parla..non c'è la farei stando sempre nel piccolo appartamento dove l'unica stanza a parte la camera è la cucina😂 

@Lucia capisco molto bene per quanto riguarda la motivazione perché lo stesso vale per me. Sono passato dal gestire carichi per me parecchio impegnativi e stimolanti al dovermi riadattare a qualcosa di diverso che non mi aggrada sia per carichi che per luogo. Il calo di endorfine però non aiuta la mente a rimanere in asse ed è per quello che continuo per la mia strada cercando la giusta motivazione nonostante qualsiasi cosa possa non andare. A casa anche con molto poco ci si può gestire discretamente bene tutto sommato. @Pavot71 questo è già qualcosa di positivo. Per la vita sedentaria penso ci sia parecchio tempo libero in questo periodo. Lunghe passeggiate per casa possono giovare alla condizione fisica. @Vale sei sempre una furia difficile da placare, molto bene! Io mi sono dovuto riadattare alla meno peggio con esercizi a corpo libero, con gli elastici più strong che ho trovato online ed un vecchio manubrio componibile da 30kg recuperato in giro. In aggiunta avevo un kettlebell da 16kg, due da 8kg e due da 4kg. Continuo il Bulk discretamente bene. Volumi in aumento e condizione ancora accettabile. 

@Jason ottimo direi. Per l'appunto tempo ce n'è parecchio in questo periodo, decisamente meglio approfittarne e rimboccarsi le maniche. Anche per farsi passare le giornate! @Calibero ho visto qualcosa dell'attrezzatura ed è sempre meglio di nulla dopotutto. Per il peggioramento fisico non è detto, ci sono metodi e casi pratici differenti. Non essendo tutti uguali e non muovendosi allo stesso modo sia per programmazione che per abilità nel gestire resistenze esterne non è detto che tutti ne escano, per fortuna, male o comunque peggio. @Betta la tua passione per la capoeira indubbiamente aiuta sia per una continuità della stessa che per il poterla fare "tranquillamente" anche a casa. Questa è già di per sé una fortuna. 

@Michela nel periodo particolare in cui ci troviamo un po' d'ansia è più che comprensibile dopotutto. Le grandi passeggiate all'aperto mancano anche a me che da abitudine ero solito farne ogni giorno. C'è però chi, da settimane, è in quarantena completamente da solo. Noi abbiamo accanto la nostra famiglia, dobbiamo cercare di placarla dopotutto siamo più fortunati. @Rita non che dormissi molto e/o bene anche prima eh. State lavorando da casa o siete entrambi fermi? @Vale mantenere il peso è sicuramente più semplice rispetto al mantenere la massa magra. Per il primo "basta" giocare tra sodio, calorie e volume degli alimenti. Per il secondo senza un buono stimolo allenante difficilmente il corpo ne terrà a sé perché aumenta il suo dispendio e da sempre il corpo umano è una macchina progettata per adattarsi alle situazioni e consumare il meno possibile. 

Assolutamente d'accordo @Andrea. Per carità, ci sono situazioni anche più drammatiche, non bisogna mai dimenticarlo. Per me l'ansia è solo derivata dal pensiero per i miei figli, il pensiero fisso è sempre "e se mi ammalo io chi ci pensa a loro?" so che è sciocco e i problemi vanno sempre affrontati nel momento in cui si presentano, ma questo è il bello dell'ansia :) comunque, ora già va meglio, ho passato momenti peggiori, sto entrando in una fase "pace e rassegnazione" anche perchè sennò mi ricoverano e non per covid :D comunque dai, fa sempre bene confrontarsi e farsi un po' coraggio a vicenda!  

Marco lavora da casa. Io a turni. Diciamo che lo stare a casa 3 settimane e dover tornare al lavoro mi permette quello stop&go che mi aiuta tantissimo. Ora sicuramente la mente è più rilassata. Ma la voglia di fare va e viene... quando c'è spacco il mondo... è quando manca che devo cercarla. Cucinare e poltrire sono 2 cose che adoro, prima dormivo poco x scelta, ora sono continuamente svegliata dal canide che mi porta all'esasperazione 😶 manco fosse un figlio non dormiente. Ma troverò soluzione anche a questo 💪 sul lato muscolare non dovrei aver grossi peggioramenti ma solo il tempo mi dirà. Tu sei una macchina da guerra invece 😎