alohaerba92's Journal, 13 June 2019

Buongiorno ☀️ fisico 🔝 W i carboidrati ahah sei la dimostrazione che non serve demonizzarli ❤️ 

Buongiorno a te Fortuna, ma io vado a dormire che ho finito di lavorare poco fa 👋🏼 

Allora buona dormita 😴💤 😘❤️ 

È difficile far passare il concetto (nonché le mode) che è il deficit/surplus calorico a fare da padrone. Poi ci sono i casi in cui un soggetto gestisce meglio certi macronutrienti, piuttosto che altri. Tornando a noi, vene dappertutto e BF inesistente... però hai le mutande dello stesso colore del maniglione antipanico. 

fisicacciooo 💪 💪 💪  

👏🏻 Over the top!! 

Però devi dire anche che fai attività fisica 6 giorni su 7!!!!  

Ehm ehm... capisco il perché della manichetta antincendio alle tue spalle...🚒🔥💥💣😉😄🔝 

Grassi quanti ? 

Andre complimenti, proporzione nettamente migliorata rispetto al precedente check. Cavolo se stai lavorando bene 💪🏼 

Michele aggiungiamo anche che a passi e pesi André non è per nulla messo male 😉 che poi per fare tante cose servono tante energie. sei come un grillo necessiti di carburante continuo 😘 

Grazie a tutti, ma ancora deve iniziare il Cut @Micheledigrezia Io mi alleno 4 giorni a settimana, ho smesso di stare in palestra tutti i giorni a perdere tempo. Anche perché devo girare supermercati per trovare offerte vantaggiose! Al momento con l'intake che ho tendo a perdere peso @Ferdinando tra poco scaviamo una buca e buttiamo dentro direttamente la carcassa 💀 @Michele1984 al momento il rapporto carboidrati:grassi è di 10:1 @Ago diciamo che le montagne sui bilancieri non si stanno tirando su da sole. Ieri dopo 10 serie di panca (senza contare il riscaldamento) c'è stata l'undicesima serie che mi ha visto partecipe in "vediamo quante riesco a farne con 100kg". Ne sono salite tante ma non sapevo più dov'ero di casa anche perché ormai è fisso allenamento a digiuno appena sveglio da circa un mesetto. Riesco a dare si più ma svariono male a volte @Rita ovviamente mangiare più di quel che si ha necessità è controproducente. Il nostro corpo non è stato stato fatto per riempirlo continuamente di cibo inutilmente. Negli anni questa cosa difatti dovrà attenuarsi. Un motore in attività, comunque, avrà certamente bisogno di maggior energia e questa va testata sul pratico altro che "ho fame e quindi mangio" 👊🏼  

Glucidi alti e grassi bassi. Anch’io avevo raggiunto la mia miglior forma con questo approccio. Poi per me era diventato insostenibile.  

Andrea cosa intendi con "dieta da bro" ? 

😶sembri finto 

Scultoreo 

complimenti @Alohaerba92 , la gara si avvicina ... in bocca al lupo  

io ho 100 gr di carbo al giorno con ricariche settimanali a 300 sono coperto lo stesso!! sei veramente in forma!! io ho carbo e calorie basse ora ma nn mi tiro lo stesso. booh e mi so allenare!!!  

😜 forse dopo la morte riuscirò a ridurre notevolmente Ahahaha. Ma la mia speranza è l'ultima a morire, se ci aggiungi che mi illudo di continuo capisci anche xkè faccio festa al venerdì e mi odio al martedì 🤣 continua così tu che sei una macchina in piena corsa 

Grande! Direi che stai in forma. Per arrivare li hai addestrato alla grande il tuo corpo ad usare i carbo. Posso sapere se vieni da un grosso deficit calorico? È a quante kcal sei? Proteine sei sotto i 150grammi giusto?