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Ho intrapreso un’acerrima guerra contro il mio deltoide, fa fatica a crescere ma...qualcosa si muove 🧐
Diet Calendar Entries for 29 April 2019:
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1620 kcal
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Fat: 59.95g | Prot: 129.11g | Carb: 136.97g.
Breakfast: Banana, Conad Marmellata Bio Mirtilli, Net Integratori VB Whey 104 9.8 Cookies & Cream, Wasa Integrale, Conad Bevanda a Base di Soia. Elevenses: Named Hydrafit. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Contadino Filetto di Petto di Pollo a Fette, Scotti Riso Integrale 10'. Tea: Consilia Cioccolato Fondente Extra 72%. Dinner: Mozzarella, Prosciutto Cotto, Frittata di Uova. more...
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2446 kcal
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Activities & Exercise:
Palestra - 1 hour and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes. more...
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 Comments
Guarda che si vede eccome la curva del deltoide, anche se la posizione per metterla in evidenza è un'altra...
29 Apr 19 by member: filippo70
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Eh...Filippo, non essendo una poser, non so quale sia la posizione corretta per mettere in evidenza il deltoide 😂, io vado un po’ a “senso”, mi conosco e noto se quella curva si sia accentuata o no e sembra di si 😉
29 Apr 19 by member: Lisa.81
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Dario, di base il mio approccio è sempre soft, in generale per tutto. Ti assicuro che questo deltoide è stato molto amato e compreso ma si è, come si suol dire, “adagiato “ e allora scatta il piano B. Come gli studenti a scuola, ad una certa...non studi? E 2! Alla fine studierà 😉😂
29 Apr 19 by member: Lisa.81
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Li alleno con due esercizi: le alzate laterali su panca decubito laterale e faccio 3serie x 12 ripetizioni con i manubri da 5kg e le alzate posteriori su panca 3serie x 12 ripetizioni con i manubri da 6kg.
Non credo ci sia una ribellione all’orizzonte, o no?
29 Apr 19 by member: Lisa.81
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29 Apr 19 by member: Lisa.81
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Lisa, i deltoidi sono composti principalmente da fibre rosse e quindi otterrai il massimo beneficio utilizzando alto volume e alte ripetizioni. Il mio consiglio è di aggiungere ai due esercizi che già esegui la military press (meglio se prima degli altri) in 4x12/15 e fare gli altri 2 in superserie 4x15/20. Otterrai bruciore e... Crescita 😉
29 Apr 19 by member: WendlerDisciple
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29 Apr 19 by member: Thema46
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Sinceramente il deltoide mi sembra ben cresciuto. Il braccio mi pare trascurato :(
29 Apr 19 by member: marcomanca1
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