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Foto a caso, veloce, veloce per dirvi che io e la mia barba siamo ancora vivi!! Altrimenti vi dimenticate di me....
Diet Calendar Entry for 22 March 2019:
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2801 kcal
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Fat: 56.81g | Prot: 174.55g | Carb: 404.15g.
Breakfast: Chiquita Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Lindt Cioccolato Fondente 78%, Avena. Lunch: Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Vivi Verde Coop Passata di Pomodoro Biologica, Barilla Pasta. Dinner: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Pane Integrale al 100%, Olive Verdi, Lindt Cioccolato Fondente 78%, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Beretta Tacchino al Forno, Spinaci. Snacks/Other: Lindt Cioccolato Fondente 78%, Vivi Verde Coop Gallette di Mais Biologiche, Fage Yogurt Greco Total 0%, Maizena Amido di Mais, Farina Bianca, Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. more...
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 Comments
Mi stavo chiedendo che fine avessi fatto! Che spalle! 😮
Ps. Felice di vederti Jack!
22 Mar 19 by member: Dark_Angel'
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non sia mai!! ti pensiamo sempre!
p.s. che bicipite...pazzesco!!
22 Mar 19 by member: Elena9685
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Tranquilla ho solo smesso di relazionarmi con altre persone 😂 A parte l'esagerazione, ho un sacco di cose da fare... E ultimamente stare dietro alle notifiche di FS mi portava via un sacco di tempo che è diventato ormai una risorsa limitatissima... E siccome sono sempre stato "o tutto o niente" ho improvvisamente smesso di aprire la parte social ☠
22 Mar 19 by member: jack_the_lifter
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Wow, braccio STUPENDO! Sarai anche impegnato, ma vedo che il tempo lo sfrutti bene! 🤣👏
22 Mar 19 by member: lametamorfosi15
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22 Mar 19 by member: flappi22
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Jack eccoti finalmente.
Sei sparito ma c’hai dato dentro con gli allenamenti.
Complimenti per il braccio 💪🏼
22 Mar 19 by member: agostino082
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22 Mar 19 by member: Laura4481
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ohhhhh eccoti! ciao jack! mancavi te, la tua barba e i tuoi occhiali! ma sei tornato ancora più ricco con quei bicipiti ! grande!💪💪💪
22 Mar 19 by member: ronaki
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22 Mar 19 by member: Chioccia4
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Più che il braccio direi la spalla.
22 Mar 19 by member: alohaerba92
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Wow che braccetto.. Avrai fatto sicuramente tante serie da 5kg! Yeahh
22 Mar 19 by member: glody.b
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...sì vero... il mio ‘braccio’ i cluseva un po’ tutta la zona... quella fossetta nella spalla (scusate ignoranza, ma con i nomi dei muscoli sono una frana), è stupenda!
22 Mar 19 by member: Chioccia4
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Ciao. Ogni tanto ti si rivede....ed è un piacere !
22 Mar 19 by member: KatiaB73
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Grazie ragazzi! Ultimamente mi è presa la nostalgia e mi sono messo a scorrere la bacheca ... Magari ricomincio a postare qualcosa 😅 Cmq si, il tempo per l'allenamento c'è sempre e sta andando bene come non mai! Oltretutto sono tornato ad essere il trainer di me stesso... Tra due settimane dovrò ripensare alla scheda dopo 2 anni di spensieratezza...@Dario, l'ultima volta mi davate per discendente vichingo...Mi state facendo venire una crisi di identità 🙈
22 Mar 19 by member: jack_the_lifter
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È sempre bello inventarsi da se Jack! Segnarsi esercizi, carichi, volumi e ripetizioni volta per volta su un quadernino!
22 Mar 19 by member: alohaerba92
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Ehhhhh... ci sei mancato! Grandi progressi!! 😍
22 Mar 19 by member: PsychedelicBreakfast
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23 Mar 19 by member: caronte78va
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cazzo che spalla jack 💪 , grande ! Hai fatto bene a tagliare il superfluo x concentrarti sulle cose importanti 👍
23 Mar 19 by member: And®e
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@alo in realtà non vedo l'ora di tornare a pianificare per me... l'unico problema del fare gli allenatori di se stessi, almeno nel mio caso, è che è facile andare a strafare... in questi 2 anni ho imparato che "more" è diverso da "better"! @ari, grazie, prometto che ogni tanto tornerò a trovarvi 😇 @Caronte, @isi Grazie, ora che torno ad allenarmi da solo è probabile farò periodi senza allenarle direttamente... già in passato l'ho fatto 💪
25 Mar 19 by member: jack_the_lifter
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