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Ultimo check e ultima plicometria ufficiale (ultima fatta da un altro, forse comincerò a farmele da solo...). +600g massa grassa, +700g massa magra in 6 settimane. Ci metterei la firma per crescere 50% grasso e 50% muscolo, quindi il tutto sta procedendo alla grande, anche se ancora non siamo ai livelli di inizio cut 2018. La più grande soddisfazione è sentire il proprio allenatore (bodybuilder da una vita) che al momento delle misure esclama, "Cazzo, che grosso!". Nota veloce, mi rendo conto ora di quanto sia aleatorio il calcolo della BF: mi fossi fatto misurare lunedì, avrei visto un +1,5Kg di magra invece che +0,8Kg... L'occhio è il miglior misuratore!
Diet Calendar Entry for 13 February 2019:
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2920 kcal
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Fat: 66.84g | Prot: 177.67g | Carb: 395.14g.
Breakfast: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Mikonos Yogurt Greco Magro Fichi, Myprotein Impact Whey Protein, Avena. Lunch: Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Vivi Verde Coop Passata di Pomodoro Biologica, Barilla Pasta. Dinner: Porri, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Olio Extra Vergine di Oliva, Montana Tartare di Vitello, Uovo, Riso. Snacks/Other: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Latte Parzialmente Scremato, Farina Bianca, Maizena Amido di Mais, Vivi Verde Coop Gallette di Mais Biologiche, Fage Yogurt Greco Total 0%, Esselunga Mandorle Sgusciate. more...
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 Comments
13 Feb 19 by member: And®e
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Vai Jack, sei una forza!!
13 Feb 19 by member: PsychedelicBreakfast
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"cazzo, che grosso!" 💪💪👏👏
13 Feb 19 by member: ronaki
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13 Feb 19 by member: flappi22
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L'allenatore è una donna???? Scusa scusa scusa....ma proprio me l hai servita!!! 😂 😂 Bravissimo Jack! Solo soddisfazioni dopo tanti sacrifici. Sei un grande!!
13 Feb 19 by member: lametamorfosi15
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13 Feb 19 by member: lasusy73
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Evito di fare battute.. 😂😂🤦🏻♀️
bravo Jack💪
13 Feb 19 by member: Dark_Angel'
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L'ho capita ora 😂😂😂 Grazie ragazzi, ma ancora sono un po' indietro rispetto all'anno scorso...Ho fatto troppo la fame 🤤
13 Feb 19 by member: jack_the_lifter
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praticamente sei un taglio di manzo super scelto con grasso al minimo ahahahahha :)
14 Feb 19 by member: Elena9685
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Vero non ci avevo mai pensato
...Sono i valori tipo del filetto di manzo 😂 100% carne italiana, km 0, no OGM 😎
14 Feb 19 by member: jack_the_lifter
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😂 bel punto di vista Ele . ..io sono un pezzo di kobe beef tutta marezzata ahahahahaha
14 Feb 19 by member: And®e
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Che formula hai o hanno usato per calcolare la BF perchè 5,4% è molto bassa considerando che a livello di gara nel BB si viaggia da 4 a 6%.
14 Feb 19 by member: paolospensieri
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cosa vuol dire marezzata? :)
14 Feb 19 by member: Elena9685
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eh cara , roba x intenditori che si scioglie in bocca 🤤 . Per farla breve sono le venature di grasso all’ interno della ciccia
14 Feb 19 by member: And®e
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15 Feb 19 by member: Elena9685
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