alohaerba92's Journal, 08 January 2019

Cosa cambia tra le foto? Indubbiamente è trascorso del tempo tra la prima e le altre due, c'è quindi stato un miglioramento "probabilmente" almeno appare a occhio. Ebbene nella prima condizione l'alimentazione non sapevo nemmeno come gestirla e nemmeno mi interessava. Sedevo a tavola, mangiavo come e quanto volevo e spostavo pesi in allenamento. Tutto molto semplice. Stress assolutamente zero ed era sostenibile per giunta. Nelle altre due immagini c'è stata quindi un'evoluzione in termini di controllo alimentare che ha certamente dato una resa (spinta assolutamente da allenamenti veramente pesanti e periodi di stress insostenibile), rispetto alla prima condizione. Ma dalla seconda alla terza solo qualche giorno e qualche carboidrato di differenza. Nella prima condizione tra l'altro (a conti fatti in seguito) viaggiavo a circa 500g di Carboidrati al giorno (e cazzo se si vede l'appannamento!). Ora siamo a 290g circa di media giornaliera. Dovete pensare al percorso che state facendo e non impuntarvi sulle piccolezze cercando di andare obbligatoriamente in una direzione perchè non è detto che sia quella corretta e al tempo stesso non è detto che dobbiamo per forza stressarvi al massimo limitando il vostro benessere generale. Mangiare di più, tra l'altro, non necessariamente è d'obbligo per costruire e qui vi voglio aprire una parentesi immensa che vi possa dare modo e voglia di ragionare e sperimentare. 

Però stavi da dio anche quando mangiavi alla cassio ahah. Si, ora sei decisamente più definito ma prima non è che stavi messo male eh! In ogni caso, se ricordi, io ho difficoltà a mettere su peso ma non per questo sto aumentando le cal. Sto cercando di sperimentare con i macro per vedere cosa succede... se proprio non riuscirò alzerò le cal. Sperimentare credo che sia la cosa migliore per queste cose... non esiste una sola strada e non è una sola strada che può portati ad un determinato obbiettivo. 

Perché mangi così poco (almeno in termini di carbo)? 🤔 Cmq, cazzo, la prima foto è tanta roba per uno che non si pone il problema alimentazione... Io sarò molto soddisfatto se quel giorno che smetterò di contare le calorie mi troverò così! 

Tanta roba 😳😁 ma apri un po' questa parentesi va, "mangiare di più non è detto sia necessario per costruire". Mi spieghi meglio? Io abbinavo strettamente le due cose...😕 

Famo che ci accontentiamo di una a caso tra le tre versioni!!!🤣 

Top 

Fit active? 

quanto sei alto e quante kcal giornaliere mangi in massa? 

appero!? complimenti😉😉 

ecco dove è finita la statua del giardino che stavo cercando 🤣 stai divinamente in tutte le foto ma ora meglio 👍 

r3w0p arrivavo da agonismo nel PL quindi già solo quello come tipologia di allenamenti ed ambiente mi ha dato veramente molto. Jack sono sempre stato un po' masochista ma ultimamente sto provando a sviluppare delle logiche per cui mi pongo delle routine alimentari e cerco di mantenerle a prescindere da come la programmazione in sessione progredisca in termini di carico guardando le mutazioni che la forma subisce. La cosa che interessa a me al momento è da buon vecchio malato PL sollevare il più possibile. Poi certamente quando avrò degli adattamenti dovrò andare a rialzo, però per il momento ancora un po' me la godo, se così si può definire morire per terra ad ogni fine seduta 😅 Laura potremmo mangiare 4000kcal al giorno e salire come stallare. Il siamo ciò che mangiamo va bene, però dobbiamo fare anche i conti, a volte, con siamo ciò che il nostro corpo assorbe. Non tutto ciò che mangiamo viene assorbito in modo utile e quindi "può capitare" di mangiare di più ma inutilmente. Può capitare, non che sia così. Kappaobi 169 cm e per le calorie devo rimandarti a sfogliare il mio diario, ho una Cycling molto personale quanto stressante. 

PL è amore eheh. Io solo ora sto seguendo una scheda basata su tanto volume però, in ogni caso, sfrutta i fondamentali e basta (e ci credo, con cosi tanto volume se avrebbe inserito anche solo un complementare: si morirebbe). Fondamentali a gogo. 

stai una bomba, amico 

La progressione è evidente, ma sul discorso alimentare, e mi riferisco all'introito calorico, non mi trovo molto d'accordo. Se poi parliamo di ripartizione dei macro, ti seguo, ma continuo a pensare che se vuoi crescere il surplus sia d'obbligo, discorso inverso nel caso di cutting. Purtroppo il corpo umano e la termodinamica lasciano poco spazio di manovra 

Federico quindi mi stai dicendo che per iniziare un Cut e fondamentale un deficit calorico dovuto dall'alimentazione? E viceversa per in Bulk necessariamente un surplus? Non dico per mantenere, ma per iniziare e/o migliorare ☝🏼 Ovviamente andando avanti sarà necessario alzate nel mio caso le calorie, ma aspettare di averne veramente necessità sarà lo sprinter. 

Dico che una volta raggiunto un TDEE dove si rimane più o meno uguali, a parità di allenamento/riposo, bisognerà per forza effettuare una scelta: surplus calorico per mettere massa muscolare, deficit per dimagrire. Ovviamente il surplus e il deficit devono essere controllati, perchè il rischio di mettere troppo grasso (surplus), o di mangiarsi il muscolo messo con tanto sudore e sacrificio (deficit), diventa molto alto. Parliamo sempre di contesti natural. 

💪 

quoto Federico: il bilancio energetico la fa da padrone, in seconda battuta la scelta dei macro, in ultimo il timing 

Una volta raggiunto il TDEE si possono fare cose curiose e interessanti. Ci sono margini di movimento che secondo me vale la pena provare a muovere prima di pensare ad un vero e proprio rialzo o ribasso calorico. 

Bada bene, ho scritto "a parità di allenamento/riposo".