1800 ккал, БЖУ 118/53/225
Завтрак: овсяная крупа на воде, мёд каштановый, сыр, яйцо и кофе.
Первый перекус: булгур, зелёный горошек, кукуруза, яйцо и оливковое масло.
Обед: гречка, телятина тушеная с луком, морковью и помидорами.
Второй перекус: помело и арахисовая паста с хлебцами.
Ужин: тушеная индейка с кабачком, перцем и цветной капустой.
Неделя была настолько суматошной, что я забыла сфотать контейнеры с едой. Исправляюсь, как раз на один день остались контейнеры)))))
Калорийность увеличила, веса в силовой растут, тельце тоже растёт это и тренер отметил!
