da 1litro in inverno fino a 3 in estate
31 Oct 18 by member: p*rita
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da 1 litro in inverno fino a 3 in estate
31 Oct 18 by member: p*rita
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01 Nov 18 by member: arturtizi
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01 Nov 18 by member: NicolaR85
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Io vi dico la mia, poi va presa con le pinze come tutto.
Per un Atleta (con la A maiuscola che rappresenta un soggetto che si allena con una logica di progressione e dei sovraccarichi importanti nel tempo per la sua persona) starei sul 0.7 litri ogni 10kg di massa magra.
Per chi si allena abitualmente ma non rientra nel gruppo precedente intorno allo 0.5 ogni 10kg di massa magra.
Mentre per tutti gli altri 0.35 ogni 10kg di massa magra.
Ricordando che siamo composti per il 75% di acqua e sarebbe ottima cosa reintegrarla in modo ottimale.
I valori sopra citati, per me, sono valori minimi da dover mantenere, non affoghiamo se ne beviamo di più!
01 Nov 18 by member: alohaerba92
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@rita 1Litro qualsiasi stagione sia è veramente molto poco
01 Nov 18 by member: alohaerba92
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1.5 di acqua naturale oltre a tisane mattino e sera. un bicchiere di acqua prima dei pasti per illudere lo stomaco.
01 Nov 18 by member: chichi71
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minimo 2 lt..raddoppiano con la stagione calda..
01 Nov 18 by member: darb3
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2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno.
01 Nov 18 by member: tania17m
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2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno.
01 Nov 18 by member: tania17m
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2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno.
01 Nov 18 by member: tania17m
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minimo 2 litri di acqua+tisane varie in questo periodo, d'estate forse di più
01 Nov 18 by member: flappi22
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un litro e mezzo mediamente
01 Nov 18 by member: ronaki
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3 litri più 3 tazzone di tè verde
01 Nov 18 by member: melabella77
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01 Nov 18 by member: DianaNdoci
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3/4 litri e se di più aggiungo sale
01 Nov 18 by member: alicerika
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01 Nov 18 by member: Airone.vr
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dovrei berne minimo 2, ma purtroppo ne bevo poca...😥
01 Nov 18 by member: Davide Sangalli
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01 Nov 18 by member: chiarabalde
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In settimana circa 2 litri
Weekend tra una cosa e l’altra arriverò ad 1 l solo
01 Nov 18 by member: Mel87Mel
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