bar53's Journal, 16 August 2018

Ayuno intermitente café cuando lo necesites O bebidas sin calorías como coca cero quita mucho el hambre chicles sin calorías  

Y no es necesario comer cada 3 horas yo hago una comida o dos incluso a veces tres Y como tu mismo lo haz dicho " lo ideal es comer cada tres horas dicen " Pero no es así solo dicen tu puedes comer cuando tu quieras y cuando quieras No necesitas estar come y come por que dicen que es lo ideal y pues no es así  

Por eso puse "depende de cada uno" . Lo ideal es asesorarse con un nutricionista. En mi caso comiendo asi me va bien haciendo deporte. También aclaré: comer alguna fruta por ejemplo. Si vamos a comer cada 3 hs dos platos de milanesas y papas fritas ahí esta el problema. Consejo dejen la comida chatarra y gaseosas y van a ver cambios pronto. Saludos 

Chicle traiden o gelatina ligth para la ansiedad 

el chicle traiden o gelatina light , tienen aspartamo ..lo cual perjudicará en tu pérdida de peso . 

proba comiendo papas en la comida eso te da una sensacion de que estas lleno y te saca el hambre por un buen tiempo y si aun tenes hambre como frutas en mi caso como manzana solo tienen 50 calorias o menos y sino frutos secos 

Cetosis, o comida de verdad!  

Al empezar a entrenar es posible que estés necesitando un poquito más de carbo ( si te da hambre justo después de entrenar). Yo desde q empecé musculación le subí 10gr  

Como puros carbos, muchas verduras, legumbres, algo de fruta, lo que me estaría faltando es proteína :/ 

same amiga same  

la de los frutos secos es buena idea.. obiamente que cambia su índice calórico (ejem la banana) pero te da relajación y te saca demasiado la ansiedad de comer y sin embargo comes apenas 3 o 4 rodajas, en mi caso.