nobigass's Journal, 04 October 2017

184.1 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 51.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1446 kcal

Fat: 47.47g | Prot: 57.66g | Carb: 206.16g.   Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Мюсли с Фруктами, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Колбаса Докторская. Lunch: Чай, Мёд, Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Олейна Подсолнечное Масло, Дайкон, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Макароны Отварные. Dinner: Зеленый Чай, Мёд, Красное Яблоко, Апельсин, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Творог 9%. Snacks/Other: Банан. more...

2728 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Swimming (slow) - 15 minutes, Swimming (fast) - 5 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 15 minutes, Rowing - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes. more...