luisabino's Journal, 13 September 2017

jejum 14h 

Luís... o que ingere após 14h de jejum? 

comeco por comer folhas , salada, ou legumes , protaina e gordura 

ja agora , Luisa, beijos 

normalmente , de manha bebo agua café ou chá sem açúcar. e só como, ao meio dia. só assim me sinto a emagrecer.... sou muito lenta a perder peso... estou a consumir o menos hidratos possíveis... 

Luísa!! lapso meu, peço desculpa. ☺ Eu pergunto isto porque, às vezes fico com a sensação de que, quem faz jejum intermitente, depois do jejum come tudo que vê à frente 😕 Se não está a resultar, por que não muda de 'esquema' ?  

comecei agora o esquema... sei que só assim, a cortar nos hidratos consigo emagrecer, andei dois anos a comer de tudo e muito... enchi 25kg  

'Bora lá então!! 😀 

Tenho 58 anos, não como carne há 4, peixe muito pouco e estou a fazer o jejum intermitente há apenas 12 dias com resultados espantosos. Perdi muito volume e já 1,200kg. Nesta idade e pós menopausa é muito difícil perder peso. Recomendo o jejum intermitente, estou a seguir o esquema do Dr.Fung, um médico Canadiano, que me explicou como ninguém o processo da insulina no nosso organismo. Estou a ler o livro dele: The Obesity Code. Luisa, há receitas fantásticas Low Carb. posso ajudar se quiser.  

Força Luísa! low carb é o melhor que eu encontrei, não só para perder peso, como para melhorar toda a minha saúde e a da minha família! 👏👏👏👏 

obrigado,sou grata por toda a vossa ajuda Emilia Carrasqueiro 

Também sigo o protocolo Jejum Intermitente 16:8 (jejum 16h e janela alimentação 8H), e em muito me tenho sentido bem com esse método. Em geral faço meu exercício físico (caminhada de 1h30 diárias) no fim do jejum, antes da primeira refeição ao 12h, e isso faz toda a diferença, não só tenho perdido peso como muito volume, isso claro acompanhado de uma dieta low carb. Também tenho seguido os depoimentos do Dr. Fung, eventualmente o maior expert em Jejum Intermitente. Muitos sucessos nos seus objetivos de emagrecimento!  

grata , pela informacao. joao 

Excelente joaofran80, pessoalmente ainda faço o protocolo 16:8 diariamente, mas um dia espero também poder dizer "não pretendo perder mais peso" ;-) Até lá força na dieta e no exercício!!! 

Pessoal comecei segunda a fazer o JI 12/12 pois tinha uma vida cheia de porcarias, no 1 dia foi muito difícil, agora já ando melhor, o que já notei foi que durmo muito melhor, passava as noites as voltas na cama, espero não falhar... 😭😭tenho 2 filhos pequenos e custa muito velos a comer outra coisa, cortei tudo que posso, massa,açúcar, refrigerantes que é o meu grande vicio. E ando a controlar as calorias, espero muito perder algo.