|
Arkadaslar bana yardimci olur musunuz ?156 boy 67.4 kiloyum.3 aylik bebegim var .hesaplamalarimda 1900 cal cikiyor.1900 cal lik mi beslenmem gerekiyor.yag karbonhidrat ve protein oranlarini nasil dengelemem lazim.
|
148.6 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 27.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 June 2017:
|
1540 kcal
|
Fat: 66.80g | Prot: 65.63g | Carb: 173.50g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Tatlı Kiraz, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kıymalı Pide. Dinner: Sütaş Ayran, Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). more...
|
|
1795 kcal
|
Activities & Exercise:
Breastfeeding - 1 hour, Exercise Machine - 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
o kadar yemekle kilo veremessin o sınırı geçmiyeceksin sadece benim 1500 olmasina ragmen ben 1000i gelmiyorum geçersem kilo aldıgımı bildigim içim
23 Jun 17 by member: mrvdmi
|
Tesekkur ederim emziriyorum .1000 cal yeterli olur mu acaba
23 Jun 17 by member: GörkemDilek
|
yeterli protein alırsanız karbonhidrat da almayı unutmayın o olmadan yakım olmaz vücüdun karbonhidrata ihtiyaçıda var yakması için proteinde doyurucu olur gün boyunca tok kalırsınız bol bolda su içerseniz yeterli olur ben oyle verdim 1.52 boyum 70 kilodan 49a indim
23 Jun 17 by member: mrvdmi
|
tabi yine doktorunuza danısın ondan da yardım alın
23 Jun 17 by member: mrvdmi
|
Tekrar Hesapladim guncellememisim .1400 cal cikti .
23 Jun 17 by member: GörkemDilek
|
Öncelikle şunu söyleyeyim kg vereceğim derken çocukla ilgili sıkıntı yaşamayın emzirme durumunuz varsa bence biraz daha sabırlı olun, ayrıca diyetten ziyade imkanlarınız dahilinde spor yapın benim size önerim hit kardiyo egzersizleri ayrıca karın bölgeniz içinde mutlaka çalışma yapın
23 Jun 17 by member: yigido058
|
Bence kalori kısıtlaması yapmayın emzirme döneminde. çok cigneyerek tüketin ne yiyiyorsanız zaten böylece dogal olarak az kalori almış olacaksınız. denge konusuna gelince oranlar ve yüzdeler şema grafiginde görünüyor kendinizi oradan ayarlayın derim :)
23 Jun 17 by member: elyayigt
|
Sizin durumunuz farklı. Destek almalısınız.
23 Jun 17 by member: nucromer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
GörkemDilek's weight history
|