osmu's Journal, 25 October 2014

129.9 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1724 kcal

Fat: 87.79g | Prot: 150.32g | Carb: 135.45g.   Breakfast: スジャータ 無調整有機豆乳, みかん, わかめ, ささみ, さば寿司, ふくれん 成分無調整豆乳, 農協 野菜Days 野菜100％　ほどよい濃さ　1本で野菜１日分(350g)使用, 納豆, 味噌汁. Lunch: ローソン100 VL　カットわかめ, 生卵, ご飯, 味噌汁, ささみ, スジャータ 無調整有機豆乳, 農協 野菜Days 野菜100％　ほどよい濃さ　1本で野菜１日分(350g)使用. Dinner: キャベツ, エリンギ, スジャータ 無調整有機豆乳, 農協 野菜Days 野菜100％　ほどよい濃さ　1本で野菜１日分(350g)使用. Snacks/Other: マルコメ 料亭の味　しじみ, CGC カットわかめ. more...

1563 kcal

Activities & Exercise: ①トランクカール 10秒 5セット ⑥トランクカールツイスト 20回 5セット ⑦レッグビート 10回 5→3セット 上下 10回 4→2セット 左右 ⑧腕立て伏せ 20回×5→4？ ⑨スクワット100回 10.腹筋30回 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...