|
Depois de 5 anos graças a Deus finalmente consegui ficar abaixo de 100 kg , foram muitas dietas fracassadas que sempre ficavam pelo caminho , sempre me programava para iniciar em tal dia mais nunca começava , dessa vez não planejei nada , simplesmente fiz acontecer .
Peso inicial : 129 KG - DEZEMBRO/2019
: 126 KG - 06/MAIO/2021
Peso Alvo : 100 kG - 30/JULHO/2021
NOVA META : 85 KG
|
220.2 lb
Lost so far: 64.2 lb.
Still to go: 32.8 lb.
Diet followed 100%.
|
Diet Calendar Entry for 30 July 2021:
|
1340 kcal
|
Fat: 39.99g | Prot: 66.28g | Carb: 178.28g.
Breakfast: Perdigão Linguiça Fininha Defumada , Pilão Café, Suco de Abacaxi, Limiar Pão de Forma Integral Multigrãos, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Cuscuz (Cozido). Lunch: Costa Sul Filé de Merluza, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Visconti Torrada Multigrãos, Maçã. Snacks/Other: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Coopatos Requeijão Barra, Bauducco Torrada Multigrãos, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Yoki Paçoca. more...
|
losing 4.6 lb a week
|