|
На этой неделе плавно перехожу на БЖУ 30/20/50 вместо 45/35/20, то есть увеличиваю кол-во углеводов. Калории вывожу в 2000, и на 8 недель ухожу в набор мышечной массы. Зальёт капитально, красивые цифры с весов уйдут, но это всего лишь цифры, которые по утрам вижу только я, а вот красивое тело -это то, что будет видно не только мне.
Не знаю что ещё сказать. В добрый путь)))
|
113.8 lb
Lost so far: 24.0 lb.
Still to go: 3.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 April 2019:
|
1376 kcal
|
Fat: 49.79g | Prot: 134.02g | Carb: 102.67g.
Breakfast: Витамин Клубника Замороженная, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Iberica Оливки без Косточки, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, ВкусВилл Крупа Гречневая Ядрица (Непроверенная) 1 Сорт, ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью. Dinner: ВкусВилл Авокадо Хаас, Салат Айсберг, Iberica Оливки без Косточки, Огурец (с Кожурой), Polar Камбала Филе Порционное, Помидоры Черри, Мираторг Рататуй. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, KFD Nutrition Premium X-Whey, ВкусВилл Сибирские Отруби. more...
|
|
838 kcal
|
Activities & Exercise:
Сон - 7 hours and 4 minutes, Apple Health - 16 hours and 56 minutes. more...
|
losing 7.7 lb a week
|