|
70 дней прошло с начала похудения. Осталось 20.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 53.0/-1,4/-10 💥🎉
ОГ 80/-1/-8 обнуляется 😱
ОТ 62/-2/-7 отличный результат
ОЖ 79/-2/-12
ОБ 93/-2/-9
ОН 53/-1/-6
поднимаю калораж, следующую неделю уже пойду на 1300. Раскидала калории по дням недели:
Пн,Чт,Вс-1234Ккал
Вт,Пт-1136Ккал
Ср-1450Ккал
Сб-1342Ккал
БЖУ 45/35/20%
Пью омега 3 от Doppel herz, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат и L-карнитин. Жиросжигатель Lipo6X закончился, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть.
Качаю верх: спина, плечи, руки, пресс.
1-2 раза в неделю 1час кардио с пульсом 132-145уд/мин
Меняю жир на силу воли!!!
|
116.8 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 March 2019:
|
1161 kcal
|
Fat: 44.75g | Prot: 121.17g | Carb: 70.42g.
Breakfast: Полезные Продукты Творожник с Вишней. Lunch: Globus Горошек Зелёный, Vici Лосось Слабосоленый, Golden Kings Масло Подсолнечное Нерафинированное Чесночное, Петрушка, Свекла Вареная. Dinner: Дорадо. Snacks/Other: Natur Foods Миндаль Очищенный Жареный, M-1 GLOBAL Коктейль Протеиновый Шоколад, KFD Nutrition Premium X-Whey, Груша. more...
|
|
1352 kcal
|
Activities & Exercise:
Gym - 34 minutes, Treadmill - 55 minutes, Сон - 6 hours and 59 minutes, Apple Health - 15 hours and 32 minutes. more...
|
steady weight
|