|
50 дней прошло с начала похудения. Осталось 40.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 55.8/-0,2/-7
ОГ 82/-0/-6 обнуляется 😱
ОТ 64/-1/-5
ОЖ82/-2/-9
ОБ 96/-1/-6
ОН 56/-1/-4
Добавила лимфодренажный массаж для ног. Больно, но действенно, формы меняются.
Продолжаю на 1100ккал. Хочу их немного раскидать по дням недели. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 25-30%. Но пью омега 3 от Doppel herz, что восполняет дефицит жиров, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат, жиросжигатель Lipo6X заканчивается, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
Меняю жир на силу воли!!!
|
123.0 lb
Lost so far: 14.8 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 February 2019:
|
1013 kcal
|
Fat: 28.03g | Prot: 131.42g | Carb: 57.83g.
Breakfast: Гарнец Овсяная Мука , KFD Nutrition Premium X-Whey, Яичный Белок. Lunch: Яйцо (Целое), Пава Пава Азу из Индейки, Мираторг Рататуй. Dinner: Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, ФЭГ Морковча Домашняя, Куриная Грудка на Гриле, Sen Soy Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов. Snacks/Other: KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка. more...
|
|
997 kcal
|
Activities & Exercise:
Gym - 1 hour, Сон - 6 hours and 22 minutes, Apple Health - 16 hours and 38 minutes. more...
|
losing 0.8 lb a week
|