|
Стоим(((( стоило поднять калораж и пересмотреть БЖУ по настоятельным рекомендациям местных гуру диетологии с двумя подбородками, и вес встал😔 буду откатывать назад.
|
 Comments
До сколько подняли калораж и вес стоял? Сколько показывает тут программа для уменьшения и удержания? Мне тоже советуют поднять а вес идет вверх. Но я на 1000ккал уже пухну. Капец!
22 Feb 19 by member: Lelu.
|
Подняла на 100, до 1200 и увеличила кол-во жиров, все орали, что минимум грамм на килограмм должно быть жиров. 5 дней вес стоял, опустила обратно, и снова поползла вниз.
22 Feb 19 by member: potemonchik
|
Обратно спуслилась до сколько?
22 Feb 19 by member: Lelu.
|
Выставила на 1100, но порой недобираю.
22 Feb 19 by member: potemonchik
|
А я худею на 300 500. 900 и 1000 уже нет. Так что тогда на 500 сидеть?🤷♀️
22 Feb 19 by member: Lelu.
|
Какое соотношение БЖУ в процентах?
22 Feb 19 by member: potemonchik
|
С процентами сложно. То углеводы преобладают. То как сегодня жиры. Я думаю белок поднять может?
22 Feb 19 by member: Lelu.
|
22 Feb 19 by member: Lelu.
|
Да, однозначно поднимайте белок! У меня 50/30/20 сделайте для начала 40/30/30 или 40/35/25 это сугубо индивидуально, и зависит от того сколько мяса, рыбы и творога Вы можете в себя впихнуть. Я много не могу, поэтому добираю спортивным протеином, но не все могут его пить, кого то тошнит, кто то жалуется на боли в животе.
22 Feb 19 by member: potemonchik
|
22 Feb 19 by member: Lelu.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
potemonchik's weight history
|