|
И ещё чуть чуть))) сегодня иду в зал, хотя бы час кардио на эллипсоиде, но сделаю. И спинку надо укреплять, поэтому уделю и ей немного времени))
В целом всё хорошо, самочувствие весьма нормальное. Из препаратов в рационе витамины для женщин от А до Zn, Омега 3 в капсулах и L-карнитин 500мг в таблетках (аптечный. Он дешевле чем тот, что продают в спорт пите). В еде немного жестчу, даже яйца не ем с желтком, выковыриваю. Макаронам - НЕТ, картошке -НЕТ, сладкому и выпечке -НЕТ!!!! С сахаром проблем нет, от него отказалась ещё 3 года назад. В общем, всё хорошо, продолжаю в том же духе.
|
128.5 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 January 2019:
|
1113 kcal
|
Fat: 58.04g | Prot: 103.09g | Carb: 39.88g.
Lunch: Хлебцы Молодцы Ржаные , Mlekara Sabac Сербская Брынза, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Dinner: Шашлык из Курицы, Шашлык из Курицы, Сметана 20%, Икеа Салат Цезарь с Курицей. Snacks/Other: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Виноград, Яблоко, Карат Творог Зерненый 4%. more...
|
losing 6.2 lb a week
|