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今天去量體重結果如下:
體重 54 ( 👇0.4 )
體脂肪 26 ( 👇 0.7 )
BMI 22.8 ( 👇0.1 )
基礎代謝率 1197
內臟脂肪 4.5 ( 👉)
骨骼筋率 27.6% ( 👆0.3% )
早上有運動但沒💩💩
上週去量體重才知那台體脂機還有全身脂肪率、全身骨骼筋率及各個部位的脂肪率及骨骼筋率😓😓😓
只是奇怪的是我體脂有降骨骼肌率有上升但我的基代卻比用公式算的還低一滴滴😱😱😱
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119.0 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 July 2018:
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1627 kcal
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Fat: 127.47g | Prot: 77.42g | Carb: 43.90g.
Breakfast: Costco 奇亞籽, 種籽 山粉圓(未煮), Costco 科克蘭冷壓初榨椰子油, 傳統市場 雞水煮蛋(可食部分)(台灣食品資料庫), 蕃薯. Lunch: 豆干, 雞胗, 炸豬排（麵包糠或麵粉）. Dinner: 傳統市場 乾海帶芽(台灣食品資料庫), 雞胸肉, 傳統市場 大黃瓜(生去皮去籽)(台灣食品資料庫), 豬五花肉. Snacks/Other: Costco 科克蘭冷壓初榨椰子油. more...
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losing 0.9 lb a week
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