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rafa.gg

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172.0 lb

Lost so far: 15.4 lb

Current Weight

187.4 lb
Performance: gaining 0.3 lb a week

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143.3 lb

Still to go: 44.1 lb

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rafa.gg's Cookbook

cals: 187kcal | fat: 16.53g | carbs: 5.61g | prot: 5.98g

Crackers

Bolachinhas crocantes.

cals: 515kcal | fat: 31.18g | carbs: 9.64g | prot: 49.29g

Caçarola de Brócolis e Ricota

Caçarola é um utensílio, mas também o nome de pratos que são como guisados, onde carnes cozinham com outros ingredientes,

cals: 34kcal | fat: 2.72g | carbs: 0.55g | prot: 2.21g

Oopsies

Pão com baixo teor de carboidratos.

cals: 312kcal | fat: 23.62g | carbs: 6.72g | prot: 19.42g

Pão de Indução

Pão low carb.

cals: 107kcal | fat: 6.30g | carbs: 12.32g | prot: 6.79g

Mousse de Chocolate de Chia

Essa mousse fica na consistência perfeita e é uma opção saudável (não necessariamente menos calórica) pois a chia é muito nutritiva e garante a saciedade por mais tempo.

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	1/2 porção Flor Da Terra Amaranto
	1 serving Coco Do Vale Coco Ralado
	1 tsp Canela
	Spinning
	Race
	Weight Training (Bodybuilding)

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