usemacosx's Journal, 24 February 2017

Amigos venho so deixar uma dica o Fatsecret e uma otima ferramenta de controle , mais ela esta muito focada em LCHF e Paleo so contando os macros nutrientes segue a dica - https://cronometer.com/ - precisamos tentar controlar a dieta como um todo Micro-nutrientes sao extremamente importamentes, Vitaminas e minerais diarias , todas as vitaminas e gorduras B12 voce tem aqui. mesmo em ingles, um ingles basico resolve. vale muito apena https://cronometer.com/

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1439 kcal

Fat: 29.86g | Prot: 148.73g | Carb: 146.05g.   Breakfast: Jasmine Extrato de Soja, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Aurora Filé de Peito de Frango, Ráris Quinua em Grãos, Tomates, Alface. Dinner: Aurora Filé de Peito de Frango, Alface. more...