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@Adriana Andreza abri esse post só para te dar os parabens pelo Jejum de 72H e os menos 3kilos perdidos passei a dica e voce viu que e forte jejum intermitente so vai funcionar se for mais que 24h, voce viu e testou na sua propria pele, esse negocio de 16/18/24 e sofrimento a longo prazo, quer perder peso e Jejum prolongado de minimo 24H e esses jejum segundo eu li, nos livros que meu amigo natureba me emprestou, so pode ser feito no maximo 1 vez no mes, voce fez 72horas ainda vai queimar muita coisa ainda sem fazer muita coisa. o Veganismo e o Jejum Curativo e muitos Monges sabiam como funcionava o jejum, (dieta Paleo e LCHF so inventaram esse negocio de 16/18/24 ai o cara jejua todo dia por 1 mes e perde 2kilos por 1 mes oque voce perdeu em 72H e mais eles tomam cafe a prova de balas ou cafe ou cha , mais errado que isso nao pode ser)
Voce disse que quer agora fazer atividades fisicas e afinar os braços rsrs, se voce nao quer ir para academia , faça exercicios em casa , compre pouca alguns acessorios que sao bem baratos, um coxao de abdominais , ou se voce tiver um tapete bem grossinho para nao machucar as costas , no piso ou chão da sua casa, compre uma corda para pular baratinho tambem, um joguinho de pesos e super barato ate uns 10kilos para voce fortalecer os braços , aprenda tecnicas de exercicio , tem milhoes de videos no Youtube ensinando tecnicas, corretas, tem professor de academia que nao insina nada direito nao esta nem ai para o aluno insina tudo errado quer que o aluno se foda e fique cheio de lesoes.
Diet Calendar Entry for 24 February 2017:
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1439 kcal
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Fat: 29.86g | Prot: 148.73g | Carb: 146.05g.
Breakfast: Jasmine Extrato de Soja, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Aurora Filé de Peito de Frango, Ráris Quinua em Grãos, Tomates, Alface. Dinner: Aurora Filé de Peito de Frango, Alface. more...
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