Weigh In record (no journal entry) for 23 February 2016
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120.4 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 February 2016:
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1547 kcal
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Fat: 35.70g | Prot: 172.31g | Carb: 121.00g.
Breakfast: 大豆, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, TOPVALU おからパウダー, 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉. Dinner: こんにゃく, きんぴらごぼう, 黒豆, ほっけの開き, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1979 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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losing 12.3 lb a week
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