95bbk's Journal, 18 November 2022

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這次的瘦身，除了維持卡路里赤字的原則，飲食上則改為低碳，吃飽，3+2餐亦無妨。運動上會加強重訓及有氧（慢跑）
看看到過年前如何！

Diet Calendar Entry for 18 November 2022:

2418 kcal

Fat: 93.53g | Prot: 96.29g | Carb: 248.13g. Breakfast: 奇美包子. Lunch: 全家彩蔬洋芋沙拉. Dinner: 排骨湯, 全聯義式鱸魚排, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 全聯櫛瓜, 炒高麗菜, 白飯. Snacks/Other: 無糖豆漿, 義美全脂鮮奶, 紅豆餅, Pizza Hut 星級白醬海鮮（芝心）, Pizza Hut 壽喜雪花牛, 統一麥香紅茶, 水煮蛋, Comebuy 蘋果冰茶. more...

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Comments

加油👍

17 Nov 22 by member: ☆醬醬

一起一起！！💪💪💪

17 Nov 22 by member: 95bbk

👍👍

17 Nov 22 by member: 尼歐NEO

👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪過年前的挑戰🤣🤣

17 Nov 22 by member: 饞嘴小尼

加油！我也是目標過年前！

17 Nov 22 by member: 木木z

過年前+1📉

18 Nov 22 by member: ☆醬醬

葛格加油哦～ 💪🏻💪🏻💪🏻～你一定會成功～ 🥳🥳

18 Nov 22 by member: gulinlin

哇塞好專業💪💪拼過年前

18 Nov 22 by member: junius_

哇，各路同志都到齊了~🫶🫶🫶 目標是過年前，然後過年才能大吃大喝呀！！！

18 Nov 22 by member: 95bbk

所以基本上大家都是啊⋯ 你現在才發現⋯ 😆😆😆

18 Nov 22 by member: gulinlin

🫶🫶🫶好可愛，各位一起加油😎

18 Nov 22 by member: junius_

那這個團應該是畢業不了了😆😆😆

18 Nov 22 by member: 95bbk

葛格沒看某些人一直待在這啊⋯ 最多⬆️10來kg而已⋯ 不多不多⋯ 😅😅

18 Nov 22 by member: gulinlin

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️我說我自己

18 Nov 22 by member: gulinlin

妹子最標準了！! 其實，體重要升10,降10都是不容易啊！！！

18 Nov 22 by member: 95bbk

沒有啊⋯ 我也復胖了超過2、3公斤說😅😅

18 Nov 22 by member: gulinlin

⬆️10kg的那個人會自己來對號入座⋯ 🤣🤣🤣

18 Nov 22 by member: gulinlin

👍👍👍

18 Nov 22 by member: chenxxxcccc

現在有伴一起入座😆😆

18 Nov 22 by member: chenxxxcccc

我跟某人一樣⬆️10公斤超過🤣🤣🤣

18 Nov 22 by member: 尼歐NEO

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