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Altura 183cm
Peso 87.5kg
Cintura 92cm
Cuello 41cm
Índice de Masa Corporal (IMC): 26.1 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.50
Porcentaje de grasa corporal: 18.6%
Masa corporal magra: 71.2 kg
Usted tiene 4.1 kilogramos (9.0 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2350 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1997 calorías diarias.
para perder 1.2 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 116 gramos de proteína por día.
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192.9 lb
Lost so far: 38.6 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 24 August 2018:
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2045 kcal
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Fat: 65.38g | Prot: 190.37g | Carb: 164.52g.
Breakfast: SanCor Yogs Light Bebible, Granix Skarchitos, Star Nutrition Premium Whey Protein, Clara de Huevo, ENA Creatina Monohidrato, Huevo, Lactal Pan Salvado, CasanCrem CasanCrem Light. Lunch: Natura Mayonesa, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha, Lucchetti Pan Rallado. Dinner: Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo, Punta del Agua Queso Port Salut Light, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Oroweat Pan Integral con Cereales. Snacks/Other: Bon o Bon Bombon, Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, Star Nutrition MTOR BCAA, Almendras, Uvas Pasas (sin Semillas). more...
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3846 kcal
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Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours. more...
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losing 0.4 lb a week
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