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22 November 2017
O problema aqui do aplicativo é que ele não considera o peso da massa magra, não devendo simplesmente se basear na balança, o que é completamente errado. Antes eu pensava assim, mas vi que ganhar ou manter a massa magra é tão importante quanto perder gordura, logo quanto mais músculos você tem menos gordura você vai ter. Se você perder muita gordura e não se preocupar em ganhar massa magra, terá uma aparência de doente e não de saudável.
Weigh-in:
192.2 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
15.9 lb
Diet followed 100%
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gaining 16.0 lb a week
17 November 2017
Weigh-in:
180.8 lb
lost so far:
4.4 lb
still to go:
4.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.2 lb a week
28 August 2017
Hoje meu foco é ganho de massa magra, sem perder o foco de perder gordura também, desafio que muitos não acreditam que é possível, mas acredito que sim. Acrescentei Creatina e BCAA no pré e BCAA no pós (pude comprar dessa vez). Parei por enquanto com o Jejum, mas estou tentando acrescentar um HIIT ou um aeróbico a noite, voltei para natação (2x) na semana. Continuo comando cafeína e sinefrina 30 min antes do treino. Treino pesado, acrescentando peso periodicamente, com descanso entre 40 e 50 segundos. Fim de semana passado dei uma maneirada legal nos doces (vitória) e o consumo de carbo foi moderado, mas ajudou no treino de hj. Foi uma segunda que percebi minha gordura abdominal bem baixa, abdomem baixo, semana passada não dei moleza, acho que ajudou um pouco.
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03 July 2017
Weigh-in:
185.2 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
8.8 lb
Diet followed N/A
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04 May 2017
Percebi que estava emagrecendo muito e perdendo muita massa magra, também por causa da lesão no braço esquerdo fiquei sem fazer musculação e com medo de engordar fiz uma dieta cetogênica + jejum interminte de 20h + AEJ + Ioimbina + Cafeína + Citrus Aurantum. Foi também uma descoberta para um futuro cutting, pois iniciei um slow bulking para ganhos de massa magra (e inevitavelmente um pouco de gordura). Estou comendo muito (sem bagulhos ou porcarias como doces e gorduras vazias) mas não consigo bater os macros.
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