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11 December 2017
Weigh-in:
187.4 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
11.0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 6.2 lb a week
06 December 2017
Weigh-in:
191.8 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
15.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 4.6 lb a week
05 December 2017
Weigh-in:
192.5 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
16.1 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 6.2 lb a week
01 December 2017
São 08:29, fiz AEJ com 400mg de cafeína e 15 de ioimbina, aderi a dieta flexível, gostei muito da ideia, sem sofrimentos e acredito que fico menos propenso a exageros nos fins de semana por passar por restrições na semana. Acredito que assim consigo mais consistência no objetivo que eu escolher. Atualmente queria mais definição abdominal (o que é muito difícil pra mim), não estava conseguindo trincar o abdome, acho que agora estou conseguindo devagar mas constante. Em um mês consegui baixar 3% de bf me segurando com apenas 2 fins de semana e controlando mais os macros. Estava me restringindo muito com comidas, pois acreditava que só assim eu ia conseguir mas estava entrando num plator e não percebia. Estava me frustrando e me pegava pensando em dar férias para dieta sem deixar os treinos. Decidi que em Janeiro, Fevereiro e Março de 2018 vou entrar em bulking limpo, para ganhar o mínimo possível de gordura e dar um up no shape. Em abril começo meu cutting valendo mesmo até final de junho. Pretendo seguir dessa forma 3 meses On e 3 Off. Vamos ver no que vai dar.
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01 December 2017
Weigh-in:
188.9 lb
lost so far:
0 lb
still to go:
12.6 lb
Diet followed 100%
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losing 1.5 lb a week
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