|
83/64,5,/84,5
85,5/48,5
Традиционные минус полкило после тяжелой тренировки по плаванию. Которые не возвращаются сами собой, и мне их придется почти неделю наедать обратно. В итоге я пока не прибавила ни грамма с начала набора, только теряю. Но я все придумала! Буду теперь наутро после особо зверских скоростных тренировок или работы над силовой выносливостью вставать на весы в ластах!
|
112.0 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 November 2022:
|
2147 kcal
|
Fat: 45.55g | Prot: 121.48g | Carb: 324.40g.
Breakfast: Коломенское Печенье с Яблоком и Корицей, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), Клюква, Danone Творог Мягкий 0%, Мёд, Яблочное Варенье, Лента Хлеб с Отрубями. Lunch: Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Куриная Грудка Вареная, Болгарский Перец, Лук, Помидоры, Морковь, Восход Хлеб Пшеничный, Огурец (с Кожурой). Dinner: Тыквенный суп, Лента Хлеб с Отрубями, Тыква, Яблоко, Завод Алешина Баранки Яичные . Snacks/Other: Чернослив, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Тыквенный суп, Куриная Грудка Вареная. more...
|
losing 7.7 lb a week
|