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3月19日
25:00（帰宅時）
体重64.9kg
体脂肪率21.4%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月20日
17:15（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率20.9%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.2kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.2kg
¬＝｜oO(沢山寝ました。
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141.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 March 2024:
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884 kcal
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Fat: 56.08g | Prot: 72.28g | Carb: 25.48g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 北海道納豆, ゆで卵. more...
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losing 13.9 lb a week
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