|
6:30（帰宅時）
体重64.7kg
体脂肪率20.1%
筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:45（起床時）
体重64.3kg
体脂肪率20.1%
筋肉量48.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重65.9kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.4kg
買い物前に《開始15:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:13》
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「7→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
145.3 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 18 March 2024:
|
2558 kcal
|
Fat: 105.88g | Prot: 145.90g | Carb: 261.05g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー おだしのきいた きつねうどん, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン 北海道納豆, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ブルボン アルフォート ミニチョコレートバニラホワイト. more...
|
gaining 12.3 lb a week
|