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3月12日
24:30（帰宅時）
体重64.1kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.2kg
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3月13日
14:15（起床時）
体重64.2kg
体脂肪率21.0%
筋肉量48.1kg
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3月14日
11:00（起床時）
体重65.5kg
体脂肪率22.1%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月15日
4:00（起床時）
体重66.3kg
体脂肪率22.7%
筋肉量48.6kg
¬＝｜oO(思いっ切りグータラしました。
¬°｜oO(気分転換、大事。
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146.2 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 20.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 March 2024:
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2191 kcal
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Fat: 109.30g | Prot: 127.24g | Carb: 176.48g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 納豆, 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. more...
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gaining 9.3 lb a week
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