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7:00
体重62.4kg
体脂肪率21.0%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重62.6kg
体脂肪率24.4%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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138.0 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 February 2024:
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2031 kcal
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Fat: 83.93g | Prot: 127.78g | Carb: 196.86g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, はちみつ. more...
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losing 15.4 lb a week
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