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2月12日
24:30（帰宅時）
体重63.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月13日
15:15（起床時）
体重63.4kg
体脂肪率21.7%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.9kg
朝食後に《開始18:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:13》
昼飯前に《開始19:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「8→10→15」）】
《終了20:30》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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142.2 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 16.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 February 2024:
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2012 kcal
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Fat: 78.45g | Prot: 110.13g | Carb: 220.47g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, プチトマト, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 12.3 lb a week
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