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4:45
体重63.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.4kg
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140.4 lb
Lost so far: 13.9 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 February 2024:
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2814 kcal
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Fat: 156.62g | Prot: 169.49g | Carb: 184.05g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 鯖の塩焼き, ほうれん草のおひたし, マグロの刺身, 大根おろし. Snacks/Other: ローソン からあげクン レッド, ローソン からあげクン レッド. more...
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losing 18.5 lb a week
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