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4:30
体重63.6kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.3kg
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140.2 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 February 2024:
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4688 kcal
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Fat: 194.04g | Prot: 162.26g | Carb: 342.40g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. Dinner: 鯖の塩焼き, ほうれん草のおひたし, マグロの刺身, 大根おろし. Snacks/Other: ローソン 旨みあふれる牛肉メンチ, なとり ジャッキーカルパス (64g), おやつカンパニー ラーメンおつまみ (25g), プリングルス サワークリーム&オニオン, サントリー 角ハイボール 濃いめ, サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, キリンビール 一番搾り, サントリー 金麦, サッポロビール 黒ラベル. more...
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losing 10.8 lb a week
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