|
10:00
体重62.8kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重64.8kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.1kg
朝食後に《開始13:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了13:30》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
142.9 lb
Lost so far: 11.5 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 January 2024:
|
4926 kcal
|
Fat: 195.43g | Prot: 119.69g | Carb: 415.63g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Other: ジャパンフリトレー チートス, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, バナナ, プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン 北海道産きたあかりの牛肉コロッケ, ローソン Lから スパイスミックス, ローソン からあげクン レッド, ローソン ニンニク入れてます満腹濃厚豚ラーメン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール 一番搾り, サッポロビール 黒ラベル, サントリー プレミアムモルツ, サントリー 角ハイボール 濃いめ, サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ. more...
|
gaining 9.3 lb a week
|